越来越多年轻人患心脏病！提供预防，逆转心脏病的无药物解决方法
心脏病与几种风险因素有关，例如肥胖，缺乏身体活动，大量饮酒，吸烟，不健康的饮食，以及血压和胆固醇管理不佳。 幸运的是，这些因素都是可以预防的。
心脏病在我国
心脏病是与心脏和血管有关的各种问题的总称 。这些问题通常与动脉粥样硬化或动脉狭窄有关。当胆固醇，脂肪和其他物质在动脉壁中积聚时，就会发生动脉粥样硬化。当这些积聚时，它们会堵塞血管，使血液难以流向心脏。这可能导致血栓，心脏病发作或中风。
国人患心脏病的风险很高。据统计，大约47％的人至少有三个关键风险因素中的一个，即高胆固醇，高血压和吸烟。研究还表明，年轻人（40岁以下）的心脏病发病率正在稳步上升。
这些研究的结果强调了预防的重要性。
许多人认为心脏病发作注定会发生，但绝大多数人可以通过早期发现疾病和积极改变生活方式以及管理风险因素来预防。
您需要注意的心脏病危险因素
预防心脏病就是要做出明智和健康的选择，从你吃的食物和你从事的体育活动开始。第一步并不意味着你需要立即改变; 在你的心脏健康方面，一次只做一步的微小变化可以产生很大的不同。
为了指出正确的方向，这里有一些心脏病的关键风险因素，如果可能的话，你应该设法防止或消除自己。
高血压。 高血压不仅会损害您的血管，还会损害您的整个身体。如果不及时治疗，可能导致残疾甚至是致命的心脏病发作。高血压通过逐渐增加流过它们的血液压力来破坏和缩小动脉。这导致健康的动脉随着时间的推移变得不那么有弹性并且限制血液在整个身体中流动。大多数不治疗高血压的人，最终死于心脏病或中风。
高胆固醇。 胆固醇是指血液中的脂肪分子。它们在肝脏或肠道中合成，也从食物中收集。两种主要类型的载体将胆固醇输送到细胞和从细胞输送胆固醇：低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL）。LDL含有比HDL更多的脂肪，并且是动脉中胆固醇积聚的主要原因之一。因此，它被认为是“坏”胆固醇。
肥胖。 肥胖症是一种全球流行病，也是最常见的健康问题之一。根据研究， 三分之一国人肥胖。肥胖不仅是心脏病的危险因素，也与其他危险因素直接相关。肥胖或超重的人通常具有高甘油三酯和胆固醇水平，高血压， 2型糖尿病和代谢综合征。肥胖还与左心室扩大有关，这增加了人的心力衰竭风险。
糖尿病。 糖尿病管理不善，会增加患心脏病的风险。糖尿病患者患有高血糖水平; 如果不加管制，高血糖会随着时间的推移而损伤血管，同时伴随着与心脏相连的神经。这使得心脏更容易受到伤害，更容易患上疾病。糖尿病患者在年轻时常患心脏病; 心脏病和中风是糖尿病患者死亡的最常见原因。
抽烟。 吸烟是一种危害心脏的习惯，使心脏病发作的可能性较非吸烟者提高两倍，像高血压一样，吸烟会损害动脉的内层。烟草烟雾中的一氧化碳也会减少血液中的氧气，使你的心脏更加努力地保持体内氧气水平稳定。同时，香烟中的尼古丁会刺激肾上腺素的产生，从而增加心跳和血压，使心脏泵血更加困难。
身体不活动。 身体不活动会带来可怕的后果。体力活动水平低的人有心脏病导致的过早死亡风险。研究还表明，活动较少的人患高血压的风险比身体健康和活跃的人高30％至50％。就死亡率而言，缺乏身体活动可导致35％的冠心病死亡率。同时，定期进行身体活动有助于预防心脏发作并降低心脏复发事件的风险。
心脏病是一种较危险的疾病，但可以通过调整您的生活方式来预防，以便您可以避免或消除心脏病的危险因素。
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