高温天气易突发心脏病，我们该如何保护心脏？

闷热的天气会造成血液中携带的氧气量大幅度减少，内脏器官的会因缺氧而损伤，为动脉粥样硬化的形成和血管痉挛创造条件，最终可能引发冠心病，所以，我们应该认识到夏季养护心脏的重要性！

夏季心脏病高发的原因？

1.高温天气人体的皮下血管是扩张的，皮肤表面血液循环增多，比平时增加3-5倍，导致静脉回到心脏的血液增多，加重心脏负担。

2.夏天昼长夜多，容易睡眠不足，导致身体疲惫。

3.夏季天气炎热，人易烦燥不安，使交感神经兴奋，也会反射性地引起心率增快、血压的增高，从而加重心脏负担。

4.夏季出汗比较多，如果没有及时补充水分，会导致血液粘稠，容易形成血栓。所以，夏季养心护心最重要了。

我们该如何养护我们的心脏？

1.合理开空调

夏天里有些人怕热，24小时开着空调，而有些人又怕着凉，即使满身大汗也不开。其实，这些做法都不对。

当室内温度超过30℃，或者你感觉身体很热的时候，就应该打开空调，避免中暑。但是要注意，不要在大量流汗、或者洗热水澡之后立刻吹空调，也不要直接对着空调出风口吹冷风。室内外温度尽量不要差太多，在不开空调的时候，可以多开窗通风。

2.清淡饮食、戒烟限酒、忌暴食

合理的饮食结构不但能够预防冠心病、心绞痛和心肌梗塞等疾病的发病率，还能预防肥胖和高脂血症。心脏饮食养生保健的基本原则就是以清淡饮食为主，尽量减少脂肪的摄入量(特别是动物性脂肪)。平时应戒烟酒，忌食膏粱厚味或暴饮暴食。

3.坚持锻炼

进行适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。

运动很重要，很多人因为天气炎热就不想去运动，因为随便动几下就很热，天气那么热我们可以根据自身的情况来选择合适的运动，适合自己的运动，这样效果才是最好的。

4.多喝水

夏天人们大量出汗，经常使身体处于缺水状态，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。

每天补充2000~3000毫升的水分，可以调节人体内部的温度，补充电解质，避免血液变得粘稠。而且要注意的是，温水不会让血管收缩，也不会刺激肠胃，还能帮助软化血管，促进血液循环，比凉水更加健康。

5.定期休息

夏季人们容易感觉疲劳，需要更多的睡眠和休息。在午餐结束半小时之后，午睡30~40分钟，能够给身体一个消化营养和恢复能量的时间。特别是患有心脑血管疾病的人，午睡时，心率、血压都能够降低，平躺的姿势还能减轻心脏压力，让血液流通更加顺畅。

除此之外，每晚的睡眠时间也应该相应延长。醒来后别匆忙起身，躺着活动几下，能够缓解身体僵硬，降低高血压等风险。

6.遵循医生的医嘱

继续按照医嘱服用所有药物。如果你是一名心脏病患者，年龄超过50岁或超重，你可能需要在高温下采取特殊预防措施。服用某些心脏药物，如血管紧张素受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂和利尿剂，会耗尽体内的钠，会夸大人体对热量的反应，使你在酷热中感到不适。但坚持服药是很重要的，即使是不服药的人也需要在高温下采取预防措施。