推荐夏季6款食疗补锌食谱!

文 / 宝贝总动员
2017-07-03 19:07

一、夏天宝宝易缺锌的原因

1、大伏天,气温高,宝宝出汗多,体内锌元素可随汗液排出,不断丢失;

2、炎热的天气会使宝宝食欲下降,以致锌摄入减少;

3、夏季宝宝易患消化道疾患,最为多见的是腹泻,也会造成体内锌丢失。

既然,夏天宝宝容易缺锌,那么要如何补锌呢?

二、夏天宝宝补锌营养食谱

1栗子粥

适合月龄:10M+

原料:栗子、小米

做法:栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水,放入栗子煮开后,再放入小米一把混合同煮,煮到熟烂,即可喂食。

2蛋黄牛奶糊

适合月龄:10M+

原料:鸡蛋、牛奶

做法:一个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右),取出蛋黄碾碎,用牛奶和成糕状或粥状,直接给宝宝喂食。

3果仁粥

适合月龄:2岁+

原料:大米、花生、核桃仁

做法:大米、花生洗净剁碎,放水煮粥,煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

4海鲜鸡蛋羹

适合月龄:1岁+

原料:虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

做法:虾米切碎,花蛤洗净,用开水烫使其打开,鸡蛋打碎加盐,加虾米和花蛤,加温水,放入葱花,大火蒸至羹状即可。

5白菜肉丝

适合月龄:2岁+食谱

原料:白菜、瘦肉

做法:白菜、瘦肉切丝,肉丝可加水淀粉勾芡,烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒入白菜丝,调入少量盐炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次。

6五彩黄鱼羹

适合月龄:2岁+

原料:小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇

做法:小黄鱼洗净去骨切成丁状,西芹、胡萝卜、香菇切丝,锅烧入油,放入葱姜煸炒出香味后,倒入沸水,放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉,至鱼熟,加食盐等调味,用水淀粉勾芡,淋上少许熟油即可。

结语:

以上介绍了夏天宝宝补锌的营养食谱,妈妈们快来试试吧。