怎么预防乳腺癌？三位患者用真实的经历，给出了宝贵的建议！

我们无法忘记，生如夏花灿烂，去如秋风落叶，用生命同乳腺癌抗争的上海女博士于娟、抗癌日记小女孩周琳、天籁之音的姚贝娜……

其实，在你我身边，还有很多像她们一样的乳腺癌患者，或许她们没有于娟那么大的影响力、没有周琳那么大的号召力、甚至没有姚贝娜那么大的感染力。但是她们也在用各自真实的经历，呼唤更多女性关注乳腺癌，预防乳腺癌，让更多人参与到乳腺健康这场自动保卫战之中来。

很多事明明可以白天做，为何偏要熬夜通宵？

我叫陈小菜，23岁，大三学生，今年年初被查出乳腺患，刚刚做完第四次化疗手术，这个过程有多痛苦，只有我自己能体会到。移骨换髓，远不及痛苦的万分之一。

医生说我患病的很大一部分原因是长期熬夜通宵，睡眠不足，造成机体免疫力下降，开门揖盗，自己把乳腺癌请进了来。

怎么预防乳腺癌？三位患者用真实的经历，给出了宝贵的建议！

这一习惯是从什么时候开始的呢？18岁，整整五年。

开始的时候，其实一点也不习惯，但为了第一时间看到更新的电视剧，咬牙坚持。白天上课不敢睡，怕老师找家长。后来，慢慢就成了习惯，不到凌晨3点之前根本睡不着。

知道熬夜的伤害大，但就是改不了，直到被查出乳腺癌，用了不到一个星期就改得彻彻底底。

生病后，我不断告诉周围的朋友或在社交平台上呼吁网友，尽量每天11点之前准时睡觉，如果睡眠质量差，就9点或者10点躺在床上培养睡眠，或者通过运动消耗多余的精力，这都能帮助改掉通宵熬夜的坏习惯。

坚持多年的习惯，在危及时刻救了我“一命”

我叫钟丽萍，42岁，家庭主妇，乳腺癌早期。

我一直有定期检查乳腺的习惯，第一次发现乳房异常，是在用女儿送给我的一个乳腺红光检查仪做乳腺检查的时候，对着镜子，看见被红光透照的乳房里面有个小小的阴影区域，又对比了自己的左侧乳房，观察了许久，除了脉络清晰的血管之外，并没有出现像右侧的小阴影。

没敢告诉家人，自己偷偷去医院做了检查，结果被确诊乳腺癌早期。

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医生说自检习惯“救”了我，发现得早，适合保乳，手术切除肿瘤，不需太多的后续治疗。六年过去了，没有任何复发的迹象，我很感谢自己能有这个坚持多年的习惯。

现在，我会告诉家人，朋友，乳腺自检的重要性。平时观察乳房外观有无变化，红肿、凹陷、增厚等异常症状。或者像我一样准备一个家用的乳房天使乳腺红光检查仪每个月进行一次乳腺红光透照，对比上次的检查结果，观察有无暗点或者阴影的区域出现。一旦发现异常，马上去医院检查确诊。

控制不了你的体重，你就控制不了你的生命

我叫程宝菊，30岁，160厘米，体重200KG，乳腺癌中期患者。

我从来没有把自己的肥胖作为一种负担，别人叫“胖妹”，我也没觉得有多抬不起头来。

胖又不是我的错，出生就比别人多了几斤肉，我有什么办法呢？长大后，越发迈不开腿，闭不上嘴，天上飞的，地上走的，水里游的，我没放过一个，全都“收入腹中”，直到被查出乳腺癌，才开始后悔，怎么就没想过减减肥。

医生说肥胖会引起身体脂肪组织的变化，对乳腺癌细胞有抑制作用的脂联素会随之减少，乳腺癌细胞在脂肪细胞的作用下会迅速增殖。

怎么预防乳腺癌？三位患者用真实的经历，给出了宝贵的建议！

患病后，每当我看到特别肥胖的女性，都会告诉她们控制控制体重，当然有时候会惹来一番白眼，但是我觉得值得。肥胖的女性每周最好步行七个小时，坚持游泳、跑步等中强度运动。少吃高脂肪食物，多吃具有抗癌的蔬菜，如西兰花、丝瓜等等。

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