贫血严重？试试多吃这7种食物，有效改善贫血症状

现代人中很多人都有一些贫血的情况，贫血患者除了在生活的饮食上要注意之外，还要加强生活中的体育锻炼，但要根据自己的承受能力自行调节，以科学合理的增强自身的身体素质。

一、因肌肉缺氧导致疲乏无力；

二、心悸气短；

三、呼吸中枢低氧导致气急或呼吸困难；

四、头晕、头痛、耳鸣、眼花、嗜睡，严重贫血可出现晕厥；

五、食欲减退、腹部胀气、恶心；

六、妇女贫血常有月经失调；

七、皮肤干燥、毛发枯干、创口愈合较慢。

一般出现贫血情况时，药物治疗是一方面，日常的饮食注意也可以起到很重要的作用。那么，贫血患者应该在生活中多吃一些什么呢?

第一、菠菜。菠菜是一种很常见的蔬菜，也是非常有名的补血食物，它含有丰富的铁质胡萝卜素，可以帮助人体血液形成，并强化血管和帮助血液循环。

第二、牛奶。牛奶中也拥有很多的人体血液形成所需要的营养成分，可以帮助人体平气补血，长期规律的饮用牛奶可以有效的缓解贫血症状和滋养人体。

第三、红豆。红豆的营养成分很高，且其铁质含量非常丰富，可以帮助人体补血，而且女性多食红豆还能起到排毒养颜的效果，是女性贫血者非常好的一个选择。

第四、红枣。红枣是大家都知道的一种补血食物，它含有大量的环磷酸腺苷，能够调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

第五、黑豆。黑豆除了很多人都知道的让人头发变黑的作用之外，黑豆也有滋补生血的功效。黑豆中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。

第六、莲藕。莲藕含有丰富淀粉及各种营养物质，各种维生素含量和微量元素含量都是非常高的，能帮助人体补气益血，增强免疫力。此外，对于贫血患者来说，莲藕不会对其的肠胃造成很大的负担。

第七、葡萄。葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄中含大量的葡萄糖，对于人体心肌有很强的营养作用，且其钙、磷、铁的相对含量高，维生素和氨基酸也很符合人体需求，是体弱贫血者的滋补佳品，对于补气血、暖肾都有不错的效果。