安过支架如何运动？心脏病患者按照这个标准运动，健体、防二梗
心脏
著名导演、主持人王为念老师，今年60岁竟然迷恋上了健身。可是，别看花甲之年的王导身材锻炼的这么棒，他心脏里可是有2个支架的，8年前他经历了生死一劫。这到底是怎么回事呢？
心绞痛早期易被忽视
案例：8年前，在一次机缘巧合下，王导和今天的专家刘主任一起录节目，主题就是：得了心脏病，应该做什么检查。结果王导到医院一查，果真出了问题，冠状动脉CT显示：冠心病，主要累及左主干、左前降支狭窄50%-75%。据王导回忆，他之前并没有什么特别严重的症状，只是有时会心慌、恶心、背痛，但他都以为是疲劳导致的。
刘主任说，心脏的左主干负责60%以上的供血，它一旦出了问题，可能会立即危及生命。
左主干长10-15毫米，从主干还会分出两条血管，一只叫左前降支，另一只叫左回旋支。王导心脏病变的位置就是主干分叉的三角地带。
心绞痛最初发作时特别短暂，可能在活动过程中，活动量大了就觉得胸部不适，表现为胸痛、下颌痛或者肩部疼痛，但是休息几分钟就能缓解，所以很多患者都忽略了。
幸好王导发现得及时，安装了支架。但是，王导这么爱健身，心脏真的能承受吗？
心脏病患者能剧烈运动吗？
刘主任介绍，很多病人安装完支架后，觉得自己需要静养，不能做过多的运动，结果血糖、血脂、血压都控制得不好，反而加速了动脉粥样硬化的进程，还可能造成二次堵塞。
但也有一些人，做完心脏手术后运动量特别大，又把心脏“累”倒了。所以，心脏病患者，怎么运动才是最适合自己的呢？这是有一个标准的。
上图是一个“Borg劳累评估表”，心脏病患者可以根据表格，以主观感受为标准，看看自己的每天的运动量在哪种程度上。处于13-14分，有点用力的程度就是比较合适的。
这种方法属于比较简单粗略的，还有一种评估标准更加科学准确，就是看运动中的心率。
请大家记住一个公式：(最大心率-静息心率)×0.6～0.8 + 静息心率，所得数值就是运动时不超过的最大心率。
注：最大心率=220-实际年龄，静息心率可以自己摸脉搏数，也可以佩戴心率表。
我们以王导例，年龄60岁，所以王导的最大心率是220-60=160次/分。静息心率是70次/分。所以运动过程中的目标心率是：（160-70）=90，90×0.8=72，再加上静息心率70，最终结果是142。也就是运动时最大心率不超过142次/分。可以通过运动时佩戴心率表，保证运动过程中心率不高于142次就是安全且有效的。
说完了心脏的问题，今天《养生堂》节目的现场，还有一个从山西运到北京的快递。这是王导的母亲特地寄过来的美食，据说王导的母亲也特别爱吃。
充满爱的美食
就是土豆，今年王导的母亲已经90岁了，她的长寿和土豆有没有必然的联系呢?市面上有黑色的土豆，也有黄色的土豆，它们的营养价值一样吗？
王主任介绍，土豆是非常健康的食物，它既是蔬菜，又充当了部分主食，热量还很低，只有同等重量米面热量的四分之一。土豆在所有蔬菜中，蛋白质含量还比较高。所有土豆都是如此，只不过黑色的土豆花青素高一些，花青素有很强的抗氧化性。
还有一种黄心土豆，它里面的胡萝卜素含量更高，而且维生素C的含量也高，每100g黄心土豆，维生素C 的含量能达到14毫克，相当于苹果的7倍。
【专家提醒】土豆中的维生素C属于水溶性维C，所以切完土豆不要长时间浸泡，15分钟之内最佳。
除了土豆，王导的母亲还寄来了牛肉，很多叔叔阿姨也喜欢吃牛肉，觉得它能补钙，这到底正不正确呢？
王主任说，这是一个误区，牛肉的含钙量非常低，基本上可以忽略不计，所以它并不是一个补钙的食品。