预防心血管病方法 就两个字：少吃！

如果不知道怎样预防心血管病，能吃什么，不能吃什么，该怎么办？建议，少吃。因为心血管病与饮食，高油脂、高热量有直接关联性，做不到吃的恰当，就两个字，少吃。

少吃 可以预防心血管病

饿肚子，也能预防心血管病吗？这要看，是否饮食促成体脂代谢异常。通过纠正脂代谢，避免血管斑块形成，就是最简单的预防手段。多数心血管病人，头疼怎样搭配食物，比如高胆固醇、高脂肪会引起血脂异常，多吃盐，血压高，多吃糖，会超重。

不懂得，应该吃什么？那就，少吃。什么东西可以少吃点？膳食纤维和蛋白质。因为鱼类、虾类富含蛋白质，少吃也不会增加脂肪；膳食纤维，可以降低血液凝结，降低胆固醇，双管齐下保护心血管。

三餐做减法 降低突发心血管风险

膳食纤维有哪些？海带、薏米、芹菜都不错。少吃，依然是心血管病的简单原则。即便想吃高热量、高脂肪，也是少吃原则。因为它们，会让你的血液粘稠，增加心脏病和中风发生。

心血管病，有时要学会做减法。比如，三餐都是八分饱，可以减。每餐只吃六分饱，保持有点饿的状态，可以预防心血管病。如果长期，让胃部满负荷运转，只能增加突发心血管风险。