健康一问：我国的心血管疾病死亡率逐年上升，预防的重点何在？

相比全球心血管死亡率的下降，我国心血管疾病死亡率仍在逐年上升，心血管病已成为中国不可承受之重。那么，我国心血管疾病的诱因都有那些呢？看了诱因，预防也就有的放矢了。

一、不可改变的诱因

1、年龄。年龄越大，心血管病发病率越高。所以年龄越大，越要注重体检，及时发现问题，及时治疗。

2、性别。男性多于女性，但女性绝经后发病率和男性接近。故绝经女性和男性更要注意防范心血管病。

二、可以改变的诱因

1、高血脂：主要指的胆固醇偏高，低密度脂蛋白在血管内皮中沉积是产生心血管疾病的重要原因之一。

2、吸烟：尼古丁会损害我们的血管内皮，这样血脂就更容易进入从而堆积在血管内皮中。

3、高血压：血压升高损伤我们的靶向器官，同时也会对血管有所损害，从而为血脂堆积创造了条件。

4、糖尿病：糖尿病往往是因为血糖代谢紊乱，而血糖代谢紊乱也可能伴随血脂的代谢紊乱。

看了上边的内容，明白心血管疾病的预防重点了吗？不明白没关系，咱们可以换一种方式来明白，记住，带着理解去明白。

目前中国心血管病病患人数2.9亿，其中脑卒中1300万，冠心病1100万，心力衰竭450万，肺源性心脏病500万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万，高血压2.7亿。注意，其中高血压人数最多。我国高血压人数接近3亿，其中大多数高血压患者都同时患有心血管疾病。

心血管疾病的诱因很多，但是中国疾病预防控制中心发布报告称，若能控制高血压、戒烟和超重/肥胖这三种血管危险因素，预计2030年可减少90万国人过早死亡。如果还能增加体育活动，控制血脂和血糖升高，则预计可预防100万国人过早死亡。注意，中国疾控中心报告中，高血压排在第一位。

因此，预防心血管疾病，先要从预防高血压开始。那么高血压的诱因又是什么呢？遗传、饮食、超重/肥胖、饮酒、心理因素等等。诱发高血压的这些因素中，比较普遍性的有饮食、超重/肥胖。其中饮食质指的是摄盐量高，一般而言，日均摄盐量高的人群，其血压升高百分率或平均血压高于摄盐量低者。WHO在预防高血压措施中建议每人每日摄盐量应控制在5g以下，而我国人均日摄盐量超标2-3倍。这就是一个具有普遍性的关键因素。少吃盐，说了几百遍，听得人少，行动的人更少。而肥胖/超重是第二个普遍性的关键因素。现在的人吃得好了，但是运动少了，不肥胖不超重都难，中国的胖子总数也已经全球第一了。不要说运动了，避免肥胖/超重里边就包含了适当的运动。

总结，减少摄盐量，控制体重，避免高血压，预防心血管疾病……理解了吗？