甭管你是啥基因，积极运动都能降低你罹患心脏病的风险！

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一项最新大型研究表明，保持身体健康有助于预防心脏疾病，即使你的基因是使动脉阻塞风险更高的那种。

该研究结果发表在2018年4月9日的国际权威专业期刊《循环》上。其依据的是来自近50万名年龄在40岁至69岁之间的英国成人遗传数据和其他信息。

研究人员观察了近50万中年人和老年人，发现那些健康水平较高的人，即使那些携带会增加心脏问题的几率的基因变异者，在六年内患心脏病的可能性也更小。

研究人员补充说，这并不意味着运动可以消除基因的影响。但是，如果你确实有心脏病的遗传易感性，那么你最好通过运动而保持较好的体适能。

加州斯坦福大学的医学教授Erik Ingelsson博士说：“如果你试图通过锻炼来提高你的健康水平，你就一定会受益”。

那么研究有发现到底该运动多少，或者什么类型的运动是“足够的”吗？Ingelsson说，这项研究尚无法回答这些问题。

他的团队没有测试任何特定的锻炼方案。研究人员观察了人们的健康水平——在室内健身车运动过程中测量的水平——与他们未来6年患心脏病的风险相关。

他们发现，不管人们携带的基因如何，更高的健康体适能水平意味着更低的心脏病风险。在三分之一的高基因风险人群中，与那些最不健康的人相比，那些拥有最高健康水平的人患冠心病的几率要低49%。他们患心房纤颤的可能性也降低了60%。

所谓常说的冠心病，指的是心脏动脉的硬化和狭窄，这可能导致心脏病或其他并发症。房颤是一种常见的心脏节律紊乱，会增加中风和心力衰竭的风险。

“这是一项很棒的研究”，并未参与这项研究的美国心脏协会的心脏病专家和发言人Suzanne Steinbaum博士说。“运动的确是最好的良医”。

她指出，这项研究也有其局限性：它没有直接测试运动的效果。这是一项观察研究，跟踪人们的结果，所以它并不能证明因果关系。尽管如此，Steinbaum说，这是一项非常大型的调查研究，证实了其他研究的结果：保持身体体适能强健有助于预防心脏病。

Ingelsson的团队基于每位参与者是否携带了与心脏病风险有关的各种基因变异而给每人一个“基因风险评分”。得分最高的三分之一的人被认为是高风险的；中间三分之一被认为是中间风险，其余的则是低风险。

根据Ingelsson的说法，在“真实世界”中，患心脏病的遗传风险相对较高的人不一定知道这一点。他说，有些人会因为他们有早期心脏病家族史，其定义是55岁或更年轻的男性，65岁或更年轻的女性，而对自己的心脏病风险略有感觉。

但是，根据Ingelsson的说法，即使在没有家族病史的情况下，人们仍然可以携带这些心脏病的致病基因。

在这项研究中，超过6年的时间里，只有不到21000人患有心脏病、房颤或其他心血管并发症。而高基因风险组的人最容易受到伤害：例如，与低基因风险的人相比，他们患冠心病的可能性要高77%。

然而，身体体适能强健通常可以抑制任何心脏风险——无论其遗传易感性是什么。

即使研究人员权衡了其他因素，比如人们是否吸烟、超重，或者在研究开始时患有高血压或糖尿病等其他因素，这也是事实。

“可以肯定地说，如果你经常锻炼，它很可能会转化为提高存活率”，Ingelsson说。斯坦鲍姆说，这是一个至关重要的信息。

她还说到，“我经常听到人们说，"俺家有心脏病家族史，所以我肯定也会得”之类的话。但即使你有遗传易感性，运动也能改变你的结果，命运仍然掌握在你自己的手中”。而且，Steinbaum强调，你的锻炼不需要精心设计，也不需要健身房的会员资格。

“甭管啥活动，只要令你的心率加快就行”，她说。“你可以去健身房，跳舞，或在你自家客厅里狂跳”。

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