少吃一勺糖，5个惊喜会发生，2种疾病会远离，赶紧瞧一眼！

很多人都喜欢甜食或饮料，所以拒绝糖类对每一个人来说都是不小的挑战，糖分会刺激你的大脑，让你产生饮食欲望，但是少量的糖分还是可取的，女性每天摄入的糖不应该超过6茶匙。

水果和蔬菜等天然食品中除了含有维生素、矿物质、纤维和其它营养物质以外，也含有糖分。如果减少糖的摄入量，意味着蔬菜水果也要适量食用，一段时间后，你会发现身体出现了一些惊人的变化。医生也建议砍掉大部分的糖分摄入量，低糖生活有什么好处呢？

1.你的皮肤会更年轻

饮食中的糖分会影响血液中的糖分，高血糖不仅会减少肌肤的弹性，使肌肤产生皱纹，而且会阻碍皮肤胶原蛋白的修复，而胶原蛋白是一种让皮肤看起来更丰满的蛋白质，很明显过多摄入糖分对肌肤来说不是明智的选择。反之，减少糖分的摄入量可以帮助减轻下垂和其它明显的衰老迹象。

2.你会更有能量

添加糖是简单的碳水化合物，它们能被快速消化，然后进入血液中，使身体产生快感。一旦糖分被代谢掉，就会产生强烈的饮食欲望，于是形成了吸收消化再吸收在消化的恶性循环。添加糖隐藏在很多随处可见的食物中，尤其在沙拉酱等酱料中常见。用富含蛋白质和健康脂肪的食物代替糖分较高的食物，可以为身体提供更稳定更持久的能量。

3.你的腹部脂肪不见了

含糖的食物会使血糖升高，从而引发体内大量的胰岛素，胰岛素会促进血糖合成为脂肪，随着时间的推移，脂肪会逐渐堆积在身体中。这些脂肪被称为内脏脂肪，它们隐藏在腹部的最深处，它们产生脂肪因子和脂肪激素，这些化学物质会进入血管和器官中，引发炎症，甚至引起心脏病和癌症等疾病。所以，少吃甜点类食物，意味着可以减少腹部脂肪及其带来的疾病风险。

4.你会远离糖尿病

少吃甜食不仅有助于保持胰岛素的稳定，加快新陈代谢，减少饥饿感，帮助更快的降低体重，还能够降低患糖尿病的风险。这是因为大量快速消化的碳水化合物，如糖，需要胰腺在饭后释放大量的胰岛素，这可能导致胰岛素分泌过度，胰腺出现故障就会导致糖尿病。所以糖尿病人必须限制糖的摄入量，限制糖也可以帮助预防糖尿病。

5.你的心脏病风险会降低

很多人深夜工作时会把饼干和焦糖拿铁作为身体的燃料，这样做对心脏没有一点好处，因为添加糖会对心血管系统造成严重影响。一项研究显示，与那些将糖分摄入保持在每日卡路里摄入量8%的人相比，那些每天从甜食中摄取17%到21%热量的人死于心脏病的风险要高38%。戒掉糖有如此多的好处，从现在开始削减糖分的摄入量，你会在未来得到健康身体的回报。