心血管内科主任：别再做最伤心脏的5件事，教你1个穴位护心

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是心脏健康。近年来，我国冠心病的发病率呈逐年上升趋势，这种危害人体生命健康的疾病，总是突然而至，带来不可逆转的伤害。

所以，在平常生活中，我们一定要少做伤害心脏健康的事情，尤其是南方医科大学南方医院心血管内科主任许顶立说的下面5件事，看看你中招了吗？

1、肥胖、饮食过量

肥胖人群的体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧。这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧。此外，动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。研究发现，与健康人群相比，肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍。

另外，饮食过量会增加血管及心脏的负荷量，所以，即便天生身材好，不怕胖，也不要吃得太多。

2、吸烟喝酒

长期大量吸烟、饮用烈性酒，可直接损害心肌和血管，是动脉硬化的重要因素，是心脏最凶险的敌人。

3、久坐

英国《每日邮报》网站刊登的一项研究显示，久坐会伤害心脏，每坐一个小时血管的堵塞几率将增加14%。每天办公室里坐8小时，下班后坐在沙发里看电视几乎构成了现代人的生活方式。专家指出，这种久坐的生活方式和吸烟一样对健康不利。

ps：运动就像给心脏买了一份保险。为了心脏健康，友们一定要多运动哦～

4、不良情绪

瑞典斯德哥尔摩大学压力研究所研究发现，不良情绪是诱发心脑血管疾病的独立风险因素。其他研究也表明，家庭是否幸福会影响心脏健康，夫妻常年争吵会导致血压、胆固醇和血糖水平升高，相互扶持的夫妻血压更平稳，幸福婚姻对提高心衰患者存活率也有帮助。

5、熬夜

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心脏无时无刻不在辛勤劳动，只有人体进入睡眠后，它才能稍稍休息。此时血压和心率会下降，比清醒时的心率低10~30次。尤其是凌晨4～7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。

教你1个穴位护心——极泉穴

极泉穴，为手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。极泉穴最好的按摩方式是弹拨，每分钟弹拨极泉穴60次，每天弹拨3-5分钟，具有预防和改善心脏病、心律不齐、心肌缺血不足等疾病的作用。左侧效果更好。

参考文献

梁绍凯.影响心脏健康主要危险因素的调查[J]. 心血管病防治知识

梁兆松. 极泉穴助心一臂之力[J].家庭医学

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