春节期间心血管病来势汹汹，避免猝死现象，坚持做到这3点

经过春节长假的大鱼大肉、熬夜嗨翻天，你的身体还好吗？春节期间，像接连几日连续打麻将，突然猝死；和朋友聚会，一晚上连喝两三场酒后，突然猝死；和家人一起旅行，连续坐几个小时的车后，突然发生肺栓塞，猝死等等现象层出不群。每年春节，这些类型的猝死都时有发生，而生命的突然陨落，给整个家庭带来沉重的打击。

世界卫生组织将猝死定义为：“平时身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。”而春节期间，因为大吃大喝、情绪容易兴奋、作息不规律等因素，容易导致猝死人数的增加。

近年来，关于猝死的报道屡见不鲜，而且死者大多是社会精英，正当盛年，事业有成，这些猝死事件也更能引发公众关注。

专家认为中年人，甚至年轻人频频中招，和他们的高压力、不规律生活有很大关系。高强度的工作，导致这些人精神紧张，睡眠生活极其不规律，经常熬夜甚至通宵工作，导致体力过度透支；其次，年轻人通常觉得自己的身体熬得住，长时间不做体检，对自身健康关注度不够。有研究显示，男性猝死发生率要远远高于女性，这跟男性要承受的生存压力更大有一定关系。

人到中年，上有老、下有小，工作生活压力过大，体力透支，心力交瘁，是这一人群易发猝死的主要原因。40-50岁是一个猝死高峰。年纪大了反而猝死率会下降，一方面跟身体耐受度有关，另一方面，老年人也比较注重身体调理。专家分析，对自我要求过高、无形的压力也最易导致心血管事件发生。

而更令人心痛的是，越是年轻的心肌梗死患者，越容易诱发猝死。专家指出，“越是年轻的患者，其心脏血管的供血越畅通无阻，当心脏病发作血管突发堵塞时，由于之前没什么侧枝循环建立，这种突发的大血管堵塞造成的危害就越大，来势凶猛，就更容易诱发室颤猝死。而很多老人，长期冠心病心绞痛，建立了不少侧枝循环，多次心梗发作，却没有诱发室颤，避免了直接遭遇死神。

那么，节后我们该如何避免猝死这种情况的发生呢？

1、清淡饮食

节后饮食要多样化，营养要均衡。专家提倡低盐、低脂饮食，甚至低糖饮食。具体来说，就是建议多吃蛋、豆腐、蔬菜、粗纤维、水果。此外，可以每天喝全胚芽荞子茶预防心血管疾病。

全胚芽荞子茶不仅天然含硒，还含有类黄酮物质——芦丁，营养价值很高，具有降低毛细血管、改善微循环的作用；此外，它还含有血液循环所必需的维生素B1、，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质，这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，日常用开水冲泡或煮粥喝都不错。

2、戒烟限酒

大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因，因此对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是最好的预防手段。

3、保持良好的心态

持续过大的心理压力是心血管事件发生的重要诱因，尤其是对于毫无症状的猝死者来说，往往伴随很大的心理压力。因此应该尽量让自己保持平和的心态，通过聚会、出游等活动进行自我调节和放松。

4、注意心血管疾病的“魔鬼时间”

从凌晨到上午10点这一段时间都是心血管疾病的高发时段，被医学界称为“魔鬼时间”。因为人在睡眠中心率比较慢、血压较低，而在醒来时血压上升，心律加快，而且体内水分流失了一夜，血液黏稠度增加，会增加心血管事件发生几率。因此建议年轻人一定要注意不能常熬夜，而老年人则要学会“赖床”，醒后尽量在床上躺一会儿再起床;同时尽量不要在早晨锻炼。