手腕一条“筋”，揉开治失眠！

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本文理论依据：《腧穴证治学》、《常用腧穴临床发挥》、《中医内科临床治疗学》、《中医大辞典》

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列位看官，今天我们这篇文说，给您聊聊用简便方法调治失眠的事情。

闲言少叙，咱们说干的。现在，请您伸出自己的手，手心向上。然后，在你小拇指一侧的手腕，腕横纹上一寸处仔细摸（太胖的，肉厚的可能摸不到），你会摸到一条“筋”。

这条筋，就是咱们的尺侧腕屈肌肌腱。在这条筋的桡侧缘，即大拇指方向那一侧的边缘，有一个穴位，叫做通里穴。咱们没事的时候，就揉按这条肌腱上的这个穴位，可以有效地改善睡眠。

这是什么道理呢？咱们先从通里穴说起。

这个通里穴，乃是手少阴心经上的一个穴位。它有一个特性，就是少阴心经的“络穴”。什么是“络穴”？我们知道，手少阴心经和手太阳小肠经互为表里。这两条经，有个联系的枢纽，就是手少阴心经的“络穴”所在，即咱们的通里穴。所以说，它的“通”字，当通畅和沟通讲。“里”，当邻里、表里讲。通里穴，意思就是沟通表里二经，令经气畅通无阻之意。

为什么说这个啊？咱们知道，心为阳脏，属阳中之阳，特别容易生成虚火、热邪。因此，我们的身体特别职能地将它和小肠搭配，通过小肠的分清泌浊来帮助心“泻火”。所以说，心和小肠大搭配，就是一套我们身体里天然的“泻火”装置。那么通里穴，无疑就是启动这套“泻火装置”的扳机。

看到这里，您也许就猜到了，这个通里穴，有清泻心火、清平心中虚热的作用。我们的心，藏心神。如果心中有热，心神不安，自然就难以睡好了。所以，这个通里穴就有助眠的作用。

但是，仅仅这样说，似乎还不能完全说明白。因为我们得清楚一件事，咱们心中的“热”，到底哪来的？只有明白了这一点，我们才会知道，自己在什么时候用通里穴是正确的。

首先，如果我们心阴不足时，我们就会有虚热。这种人的状态，就是失眠、睡不好，多梦早醒或入睡困难，不一而足，同时心里面特别烦，越睡不着越闹心。同时手足心发热，口渴咽干，还可能盗汗，舌红，或者舌尖红，舌苔少，舌头疼痛。这个时候，适用通里穴清热除烦，养阴宁心。

其次，如果我们心血不足的时候，也会有虚热、虚烦之象。这种人，睡眠质量不好，失眠多梦，或者早醒，或者一宿只能入睡一次，醒来就再难睡去。同时呢，心烦、心悸、健忘，身体疲倦，精神疲惫。面色有些黄，舌淡苔白。这种人，也适合用通里穴安神助眠。

再次，就是痰火扰心的时候，我们也会虚烦失眠。这样的人，心烦失眠，或者恶梦纷纭，睡眠过程中容易惊醒，心中躁动不安，饮食减少、头痛面红，眼睛发红，小便炽热而性情急躁，腹部胀满。舌红绛，舌苔少活黄腻。这种状态，也特别适合用通里穴来调治，清心安神、除烦宁志。

其实，确切地说，临床中患者绝对不止上述三种。有些，更是多种因素夹杂在一起。而在调治的时候，往往也需要在通里穴的基础上，随证配其他穴位。但是总地来说，利用通里穴单穴，行清心安神去热之效，对上述的失眠，的确是有调治作用的。尤其是心中烦乱、面腮发红的失眠者，效果更好。因为这种心中烦乱之感，古人谓之懊