30岁之后，千万别做这6件事，会猝死！

文 / 科技情节

2018-02-01 10:04

如今社会发展的速度让我们惊叹，而人类寿命却受到越来越多疾病的摧残，把原本短暂的生命又加快了速度，30岁，是一条年轻人步入中年生活的分界线，从30岁开始，身体就逐渐的衰老，加上生活的压力，会压的我们喘不过气，出现各种各样的问题，甚至有些人，在“三十而立之年”英年早逝。

所以，为了健康着想，千万别做这六件事，如果做了那就快停止吧！

第一件事，长期12点之后睡觉

经常熬夜最常见的就是内分泌失调，休息不好，导致神经功能失调，引起全身功能失调。如果长期熬夜的话，可以导致神经衰弱，未老先衰，还会导致人的大脑处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管堵塞的危险。

在身体已经极度疲惫的时候，要好好休息，养成良好的生活习惯很重要。吃饭、作息不规律会引起低糖低钾，电解质紊乱，导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。

第二件事，吸烟时间长

香烟中的尼古丁可引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加，烟雾中的一氧化碳进入血液，使血液携带氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脉痉挛，导致急性心肌梗死的发生概率很大。同时还会破坏大脑逻辑思维能力，加速大脑老化。

长期吸烟的人导致肺泡弹性变差，最终导致慢性阻塞性肺疾病，吸烟人群肺癌发生率也比非吸烟人群高。有的人戒烟之后又吸，反反复复的也对身体有很大的伤害。

第三件事，经常喝酒

喝酒要适度，不能为了面子，不要身体。有的人一天三顿饭每次都要的喝点，人在喝酒的时会回处于极度兴奋的状态，而大量的酒精会引起心率加快、血压升高，引起心血管的问题，长期饮酒会导致肝脏功能异常，因酒精的中间产物：乙醛会滞留在肝脏内，其毒性很强，增加肝脏的损伤，酒精摄入过多还会导致心脏衰竭。

第四件事：晚九点之后还要吃

在晚上九点之后，大脑和身体器官都希望进入休息模式，并且它们工作了一整天，处于疲惫的状态，如果这个时候还进入“开吃”模式，不仅会会增加肠胃的负担，还会让身体得不到休息。

同时，从中医理论上讲，晚上1点左右是阳气最弱之时，此时心阳极为虚弱，而从现代医学上讲，这一时间段血压会下降，血液流速慢，加之晚餐太晚会导致血脂异常，增加心血管疾病的危险。

第五件事，久坐忽站

在平时办公、打牌、坐车等等情况下，我们都会长时间的坐着，无论是因什么原因导致的久坐，都会导致下肢静脉血管不畅通，易导致血压波动。建议久坐后，在站起来之前适当强大一下四肢，做两次深呼吸，活动一下筋骨，顺通下血液循环。

第六件事，极度愤怒、抑郁

极度愤怒的情绪会导致心跳加快，血压升高，一出现血管痉挛，导致血液中“栓子”脱落，易形成血栓堵塞血管。

人在抑郁时，会增加身体疲劳、及价值确实等情况，会导致体内应激水平升高，导致血压波动。国外一项研究显示，与单纯的心脏病相比，伴有抑郁问题的心脏病患者死亡风险加倍。

猝死，很多都发生在30左右岁的年轻人身上，所以要珍爱生命，做好预防，别让悲剧发生在我们周围。

要做就做这六件事，可以通过这些方法，保护我们的身体。

一，养成喝水、喝茶习惯

水是人体生命之源，很多年轻人喝饮料、喝酒比喝水要多，这样会增加身体“毒素”，喝水如果觉得没有味道，建议喝水时放些茶，多喝茶水，有养生保健作用。比如玉兰根茶，玉兰根，是一种“药食同源”的食物，具有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿之功效有保肝护肝的功效，还能综合调节身体代谢的功能，可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，减少痛风发作次数，同时降血脂，调节身体代谢。