长期加班增冠心病风险！
近期，一个来自英国的团队随访了6014名全职公务员，研究开始时，所有的研究对象都没有冠心病。
研究者调查了他们在平均11年的随访期间发生冠心病猝死、心梗、心绞痛的情况。在排除了社会人口学因素的影响之后，他们发现，每天加班3~4小时会让冠心病的发病风险提高1.6倍。
具体来说，已婚、夫妻同居、职业地位高的男性往往更容易成为下班不走的劳模。但奇怪的是，表面上看来，这些人往往活得更健康：
1、一般没有糖尿病史，
2、比不加班的人往往更注意吃水果、蔬菜等“健康食品”
3、更努力锻炼
4、请病假也很少
然而这些“健康习惯”并没有使他们远离冠心病。
究其原因，这群人往往有吸烟、过量饮酒的恶习，而且他们睡眠不足，抑郁发生率以及在A型性格测试中得分都更高，血液中高密度脂蛋白（HDL）的含量较低。
那么究竟是什么机制将加班和冠心病的发生联系在了一起呢？研究者们发现，加班人群中的冠心病似乎并不是由传统意义上的高血压危险因素（如吸烟、血脂紊乱）导致的。自主神经功能紊乱、血压升高可能起到了更重要的作用。
1、高强度工作环境
由于长期处于高强度、快节奏的工作环境中，加班一族往往存在交感神经的过度激活，即永远保持着“战斗状态”。交感激活无疑会升高血压，抑制迷走神经，带来种种“停不下来”的恶性循环。
2、焦虑、抑郁的心理状态
这些人表面看上去能力超强、独当一面，但却在背后默默忍受着焦虑、抑郁的负面心理状态折磨。当最后一根稻草出现时，心脏就可能会遭殃，甚至可能遭遇猝死。
减压大招送上既然加班这么恐怖却又在所难免，那小编还是要尽力拯救加班族，送上下面这些减压方式建议，也许会对您有所裨益：
1、倒立
平躺在床上，直立的双腿悬空，或者倚靠在墙上悬空。这种方式可以有效地减缓肌肉的紧张，使更多的养分补给给大脑。
2、诉说
当压力达到一定程度影响情绪的时候，给好朋友打个电话，引开当时的压力聚焦点，能够很好地释放压力。当然在条件允许的情况下，适当地大声说话能够进一步提升减压效果。
3、数功绩
每天睡觉之前总结一下当天的功绩，牢记三件或四件让自己自豪的事情，只要它是有意义的、值得纪念的。这种方式可以有效地提高睡眠质量，并为第二天的工作生活准备足够的自信。
4、放松
练练字、听听音乐、看看书，都能让你的心离开这个喧嚣的世界，理顺你对生活的思路。
5、运动
休息的时候去专门运动一下，出出汗，虽然平时也很累，但是运动之后精神和心理都会好很多，而且睡眠也比较好
6、旅行
养成一点儿个人特殊癖好：比如有人会去个离得近的城市，找个不错的酒店，睡睡觉，宅一宅，吃吃喝喝，因为不是熟悉的环境，所以压力会一下小很多
7、辞职
实在不行，就只能“世界这么大，我想去看看”。要知道，离开也是重新开始，适合自己的才是最好的。