女性患心脏病逃不过"5种人",医生忠告:喝1、睡8、动10

文 / 康兮寿兮健康讲堂
2017-12-18 20:23

最近几年来,女性患心脏病的人数显著增加,而且,因心脏病致死的人数远远大于乳腺癌的死亡率,心脏病已经称为危害女性健康的一大杀手之一。

女性患心脏病逃不过

女性心脏病易发人群

1、偏头痛

经常偏头痛容易导致血流量发生改变,这样一来,就很有可能导致心肌出现供血不足,这样一来,也是容易诱发心脏病的。

2、打鼾

打鼾严重的女性很容易在睡眠的过程中突发心脏病,这主要是由于打鼾时,人会呼吸出现短暂停顿,最终导致血压、神经系统以及激素分泌发生变化,使心脏病的风险大大增加。

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饮酒导致肝肾损伤

长期过量饮酒会导致血压升高,久而久之更容易患上心脏病。此外,过量饮酒对肝、肾都不好,必须控制酒量,以防心脏病。

高血压、甲状腺功能衰退

甲状腺衰退的女性都有血压偏高,而高血压正是引发心脏病的主要因素之一。甲状腺衰退的人代谢低,容易肥胖,这对心脏很不利。

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5、抽烟诱发冠心病

女性身体更容易受到烟草的毒害,吸烟直接造成血管内皮功能的损害,导致血管硬化,诱发冠心病。

对于女性如何防范心脏病,中医介绍了三点。

喝——全胚芽荞子茶

《千金要方》记载:全胚芽荞子茶,可安神、活气血、降气宽肠、强心、减肥等功效。所含芦丁成分可软化血管, 改善微循环,益气提神, 有降血糖和尿糖的作用,对心肌活动有良好调节作用, 可使心脏节律及心奋传导减缓, 增加心肌供血量, 有利心脏舒张和休息。其次,还可扩张血管的作用, 能维持毛细血管的抵抗力, 降低其通透性及脆性, 促进细胞增生和防止血细胞的凝集, 还有降血脂、扩张冠状动脉、增强冠状动脉血流量等作用,是治疗高血压和心血管病的重要辅助食物。

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睡——8小时高质量睡眠

每晚睡足8小时。高质量的睡眠有益心脏健康。美国研究发现,一个人每天睡眠时间(包括小睡在内),如果不到5小时,患心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多。睡眠习惯需要慢慢培养,可以在两周时间内,尽量做到每晚获得8小时高质量睡眠。

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动——最少运动10分钟

每天至少中等强度运动10分钟。运动确实有益心脏,能使心脏病发病危险明显下降,这主要取决于运动的频率而不是时间。梅奥健康指南建议,每天至少要运动30分钟,底线是"即使运动10分钟,也有益心脏健康"。如果每周身体活动60-90分钟,可以使心脏病危险降低一半。运动形式可以多种多样,爬楼梯、散步或随意活动身体都可以,运动量及运动强度可以逐渐增加。