女性患心脏病逃不过"5种人"，医生忠告：喝1、睡8、动10

最近几年来，女性患心脏病的人数显著增加，而且，因心脏病致死的人数远远大于乳腺癌的死亡率，心脏病已经称为危害女性健康的一大杀手之一。

女性心脏病易发人群

1、偏头痛

经常偏头痛容易导致血流量发生改变，这样一来，就很有可能导致心肌出现供血不足，这样一来，也是容易诱发心脏病的。

2、打鼾

打鼾严重的女性很容易在睡眠的过程中突发心脏病，这主要是由于打鼾时，人会呼吸出现短暂停顿，最终导致血压、神经系统以及激素分泌发生变化，使心脏病的风险大大增加。

饮酒导致肝肾损伤

长期过量饮酒会导致血压升高，久而久之更容易患上心脏病。此外，过量饮酒对肝、肾都不好，必须控制酒量，以防心脏病。

高血压、甲状腺功能衰退

甲状腺衰退的女性都有血压偏高，而高血压正是引发心脏病的主要因素之一。甲状腺衰退的人代谢低，容易肥胖，这对心脏很不利。

5、抽烟诱发冠心病

女性身体更容易受到烟草的毒害，吸烟直接造成血管内皮功能的损害，导致血管硬化，诱发冠心病。

对于女性如何防范心脏病，中医介绍了三点。

喝——全胚芽荞子茶

《千金要方》记载：全胚芽荞子茶，可安神、活气血、降气宽肠、强心、减肥等功效。所含芦丁成分可软化血管, 改善微循环，益气提神, 有降血糖和尿糖的作用，对心肌活动有良好调节作用, 可使心脏节律及心奋传导减缓, 增加心肌供血量, 有利心脏舒张和休息。其次，还可扩张血管的作用, 能维持毛细血管的抵抗力, 降低其通透性及脆性, 促进细胞增生和防止血细胞的凝集, 还有降血脂、扩张冠状动脉、增强冠状动脉血流量等作用，是治疗高血压和心血管病的重要辅助食物。

睡——8小时高质量睡眠

每晚睡足8小时。高质量的睡眠有益心脏健康。美国研究发现，一个人每天睡眠时间（包括小睡在内），如果不到5小时，患心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多。睡眠习惯需要慢慢培养，可以在两周时间内，尽量做到每晚获得8小时高质量睡眠。

动——最少运动10分钟

每天至少中等强度运动10分钟。运动确实有益心脏，能使心脏病发病危险明显下降，这主要取决于运动的频率而不是时间。梅奥健康指南建议，每天至少要运动30分钟，底线是"即使运动10分钟，也有益心脏健康"。如果每周身体活动60-90分钟，可以使心脏病危险降低一半。运动形式可以多种多样，爬楼梯、散步或随意活动身体都可以，运动量及运动强度可以逐渐增加。