喝酒最伤肝？其实这 4 种行为更可怕！说的就是你~

喝酒伤肝这个常识，大部分人都知道。嗜酒之人往往很容易从酒精性脂肪肝变成酒精性肝炎，甚至发展成酒精性肝硬化。

但你知不知道，下列这些行为，同样会对肝脏造成较严重的伤害。

喜欢晚睡熬夜的人，他的脸色一般呈青色。中医认为，青色是肝的本色。

熬夜，直接伤肝、伤精伤胆，日久伤肾，逐步造成气血双亏的严重后果。

许多人以为，熬夜不是什么大事，只要第二天白天把觉补回来就好了。但其实现代医学研究早就发现，肝细胞再生的时间主要是在凌晨，错过了这个时间段，损伤的肝细胞是不会再生的。所以，白天补觉虽然可以让我们恢复体力，却不能像晚间和凌晨的睡眠那样，使损伤的肝细胞得到很好的再生。

另外，对肝炎病人来说，长期熬夜很容易使病情加重。

“大病上医院，小病去药店”，是很多人都默默遵循的原则。殊不知，一些日常感冒药、抗生素、心血管用药、降糖药、甚至部分中药，都会造成不同程度的药物性肝损伤。

首先，我们知道肝脏是人体最重要的解毒器官。其中口服药是由胃肠吸收后便直接进入肝脏，因此药物的浓集、转化和代谢往往都是通过肝脏来完成。

因此，这个解毒器官里面，药物的浓度也最高，远远高于血液及其他器官。

一旦这些药物或者药物的代谢产物有一定的毒性，肝脏就首当其冲被其伤害。

据报道，目前至少有600种药物可引起药物性肝损伤，中西药物都有，常见的有：

抗结核药物利福平、异烟肼等，红霉素、螺旋霉素等大环内酯类，四环素类等抗生素等。

除了严格按照医嘱服用药物，坚决不过量服用之外；如果服用的药物是已明确会不同程度引起肝损伤的，不管医生是否嘱咐，都应定期到医院对肝功能进行监测，一旦发现有肝损伤，及时与医生沟通，了解是停药还是替换其他药物。

“忧伤脾，怒伤肝。”人在情绪剧烈波动的时候，体内激素分泌容易失去平衡，从而导致血液循环障碍，影响肝的血液供应。肝细胞承担着机体代谢的重要责任，需要充足的血液供应和足够的营养供给，若严重缺少这两者，肝细胞会因缺血而死亡。

怒伤肝，心情抑郁也同样伤肝，中医把心情不舒畅的情况叫做“肝郁”，长期的精神压力对肝细胞的恢复是极其不利的。

电脑族常常会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。

中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。因此，电脑族更应注意养肝。

• 接种疫苗最有效：

健康人群注射乙肝疫苗是目前预防肝病的最有效方法，家庭中有乙肝病人或经常外出就餐、在肝病环境中工作的人以及需要过集体生活的人，如果乙肝“两对半”检查全是阴性，就应及时注射乙肝疫苗。

• 输血、献血要防备：

乙肝和丙肝可经血液传播，因此，献血一定要到国家规定的血站进行，输血则必须保证血源清洁无污染。如果家庭成员中有乙肝和丙肝病毒感染者，也应注意避免血液接触。

• 戒酒是预防酒精性肝病的关键：

乙醇对肝脏有毒害作用，一次性大量饮酒可能造成急性酒精中毒，大量肝细胞遭到破坏，可引起急性肝坏死；长期饮酒，如每天超过40 克乙醇，5 年内可发展为酒精性肝病。

• 限制脂肪很重要：

脂肪肝是近年来明显增多的肝病，常与肥胖症、糖尿病共存。要远离脂肪肝，应从饮食调节入手，限制脂肪的摄入。过多的糖类在人体内也能转化为脂肪，所以，在控制脂肪摄入的同时，还要控制糖的摄入。此外，还可进行适当的锻炼，如慢跑、游泳等，以消耗体内多余的脂肪。

• 不要乱用药：

目前，药物性肝炎已经升为各类肝病病因的第五位，病人必须在医生的指导下治疗，不能擅自用药。

• 讲究卫生不能少：

防肝病首先要养成良好的卫生习惯，特别是饮食卫生习惯。饭前便后洗手是最基本的要求，餐饮机构应推行分餐制，家人朋友聚餐应配备公用碗筷。其次要避免文身、共用针头等可能的血液接触，保持单一性伴侣也是避免肝炎传染的重要方面。

洗手洗脚