抑郁症自查：若发现这几句“口头禅”不离嘴，请尽快进行心理干预

随着社会节奏不断的加快，人们的工作和生活压力逐渐变大，往往人们都在承受着喘不过气的情况。如果长期不会释放自身的压力，久而久之就会对心理健康造成极大的影响，很可能会患上抑郁症。

在我们身边患上抑郁症，人数越来越多，也越来越趋于年轻化，对于一些中学生甚至也都出现了抑郁症的情况。其实当患上抑郁症的时候，不仅仅表现的情绪低落，常常也会把这几句口头禅放在嘴上。抑郁症自查：若发现这几句“口头禅”不离嘴，请尽快进行心理干预。

常常会有五句“口头禅”

我是一个没用的人

其实对于患有轻度抑郁症的人来说，往往最先说的口头禅就是自我否定。

其实某件事情已经做得非常完美了，但是始终看不到自身的价值，一味地贬低自己，觉得自己是一个一无是处的人，常常会把我是一个没用的人挂在嘴。

如果在平时你经常对身边的人说这句话，或者是你的身边有经常说这句话的人，那么请你一定要及时开导他，必要的时候进行心理干预。

烦死了

对于轻度抑郁症的人群来说，往往抗压能力是比较弱的，稍微遇到一点小事情就会变得心烦气躁，经常会叫烦死了挂在嘴边。

而且往往还会长期将自己堆积在消极情绪之中，每件事情都往坏的方面去想，这样就会让人的心情变得更加低落，甚至让人的情绪变得越来越差。

都是我不好

在我们身边当患上轻度抑郁症的人经常说都是我不好这句话的时候，其实他的心理上已经非常自卑了，这种人喜欢把所有的错误都包揽在自己的身上。

认为都是自己不好，所以连累了大家，这里人不太过于自信，而且很容易加重心里的负担，常常也会使人非常的疲倦。

过得好没意思

抑郁症患者在日常生活中往往会看到消极的一面，而且看不到自己好的一面，整天都是浑浑噩噩的。

甚至对于生活中一点小困难或者是小挫折，都会变得非常的消极，感觉自己没有任何的信心，这样的人往往也是患上了轻度抑郁症，希望你及时去做心理的干预。

抑郁症的人在日常生活中常常会感觉到自己一直在拖累身边的人，所以有了轻生的想法，认为自己离开了，身边的人都会好起来。

如果你的身边有这样的人，那么你一定要及时的开导他，适当的时候可以去做一下心理的干预，因为这样的人很可能会做出极端的事情，甚至会出现自杀的念头。

在生活中如何预防抑郁症呢？

首先，一定要保持乐观的心态

好的心态只有自己进行调节，别人说多少，如果你听不进去那也是浪费，所以说心态一定要自己来调整，保持积极乐观的心态更有助于身体健康。

其次，一定要多与外界进行交流沟通

现在很多人除了上班的时间，剩余的时间就是在家里玩手机看电视，其实你长时间不和外面的人接触，往往就会让自己变得越来越自卑，甚至会让人慢慢的落后，这样也会与这个世界隔离。

最后，每天进行适当的户外活动

适当的户外活动能够让人的身心得到放松，而且更有助于身体健康呼吸新鲜的空气也能够使你的身体各个器官得到充足的修复，这样更有助于身体健康到户外去运动，也能够见识更多的人和物，这样也能够使你的心态越来越好。