李兰娟：研究肝病20年，总结出三条养肝精髓，肝病反复者值得收藏

肝脏是人体内以代谢功能为主的一个器官，在身体中起着氧化、储存胆汁、合成蛋白等作用，也是人体消化系统中最大的消化器官，具有解毒功能，包括平常吃的药物，还有部分食物之中含有的毒素，都是通过肝脏来吞噬、解毒、代谢

在过去的时间里，肝病逐渐成为世界上死亡率和发病的主要原因之一。根据国际癌症研究机构报告，中国的肝癌发病率在全球排名第九，被冠上了“肝病大国”之称。所以养肝护肝已经成为我们生活中的重要程度不可忽视。

01诱发肝病的原因或许与这些习惯有关

① 经常酗酒

喝酒伤肝，大多数人都知道这个道理，却还是持续去做，戒不掉酒瘾难免伤肝。酒的主要成分是酒精，经肝脏分解后，代谢成乙醇和乙醛，其对肝脏的损伤是很致命的。

长期大量饮酒，会增加肝脏的解毒负担，出现肝功能异常，肝脏损伤，也有可能导致酒精性脂肪肝等症状的发生。

为了自己的身体健康，有效的预防肝病，戒酒也是很好的方法。

②饮食不规律

当今社会发展状态导致大部分人都处于一个压力较大的环境中，工作时间不固定，无法正常合理吃饭，经常处于撑一顿饿一顿的状态。

并且白天外卖晚上应酬占据了正餐，从而摄入较多高热量重口饮食、含糖饮料等，很容易形成脂肪肝。

盐虽然是饮食中不能少的调味料，我们不能做到无盐，也要尽量做到少盐，为了不给肝脏带来负担，从而引发病症，在饮食方面最好还是以清淡为主。

③经常熬夜

众所周知，长期熬夜对人体的伤害非常大，特别是对肝脏。持续性熬夜会逐渐造成肝脏血液相对性不够，免疫力下降等。

由于晚上是肝胆排毒的时间，帮助我们人体过滤排出毒素，而此时熬夜会错过排毒时间，那么肝脏内的毒素就会堆积越来越多，从而造成肝脏损伤等问题。

④服用药物

俗话说，是药三分毒。长期服用药物，会造成脏器损伤，药物是通过肝脏代谢分解。平时要特别注意一点，如果不按照医生的嘱咐，随意服用药物，会破坏肝脏功能，造成病理性的肝损伤，影响肝脏的正常运转！

02李兰娟：研究肝病20多年，或总结出三条养肝经验，建议了解

李兰娟院士对肝病有着四十多年的研究，是我国肝病传染病学专家，是中国人工肝的开拓者，在养肝护肝方面取得了重大成就。

她曾表示如果肝不好，可能与日常生活中的习惯有关系，养好肝脏的好习惯，可以坚持以下三件事情

⒈早餐喝温开水

早上起床的一杯温开水具有养肝的功效，我们都只知道早上起床喝一杯温开水会润肠通便，预防便秘。因为早上喝水能够促进新陈代谢，身体里的垃圾毒素，降低了肝脏排毒代谢的负担，从而达到养肝的效果。

⒉常吃养肝的食物

要想养肝，也可以常吃一些有助于养肝的食物，比如说白萝卜、芦笋、甜菜、酸梅等。

如果脂肪肝、酒精肝、或者肝炎、乙肝携带者等人群，平时可以用草药丈亭草3-5克泡水，坚持2-3个月，可以很好的调理，转氨酶数值也可以明显降低，肝功能能得到很好的修复。从而修复受损的肝细胞，减轻对肝脏的伤害，降低患病几率。

所以在生活中，常吃养肝的食物，既能给身体补充营养成分，也能帮助肝脏慢慢恢复正常功能。

⒊坚持锻炼

经常锻炼可以帮助提高身体免疫力，减少患上肝部疾病的可能性

医生建议大家每天最少抽出30分钟以上的时间来进行有氧或无氧的锻炼，一定要选择适合自己的运动，在运动之后要及时的补充水分，防止出现体内电解质失衡的状况。

结语：肝脏本身有非常强大的再生功能，给肝脏充足的时间休养，供给充分的营养，一定会加倍返还您的健康！