失眠可怕，更可怕的“垃圾睡眠”你见过吗？

不知道你是否有这样一种情况，每天早上起床后，却觉得浑身疲累，整个人都昏昏沉沉的？

这其实就是“垃圾睡眠”！

“垃圾睡眠”对人的影响其实要比失眠更为严重，造成很多人一觉醒来的状态属于睡了等于没睡的节奏。

什么样的睡眠是属于垃圾睡眠？

在日常生活中，很多时候人们会将入睡快，睡的时间长，甚至是打呼噜看成是“睡眠好”的代表。

但其实这些往往意味着，你的睡眠属于“垃圾睡眠”。

美国国立卫生研究院曾经指出，每晚睡眠时间在8小时的人，精神反应最好，如果连续2周睡眠时间维持在6小时，等于身体“被通宵”2晚。

而睡眠情况出现以下5种表现，则是实实在在的“垃圾睡眠”——

1.晚睡晚起，一到周末就补觉

这种节奏其实对于现如今的很多白领来说，并不陌生，很多处于职场节奏，晚睡已经成为常态，而更多的人更是一道周末就呼呼大睡，美其名曰 “补觉”。

2.看电视，玩游戏到“断片昏睡”

所谓“断片昏睡”意思指的就是在玩游戏或者看电视的时候什么时候睡着的都不知道。

这种情况下的睡眠不仅质量不好，更是堪称“垃圾睡眠”的代表。

3.到点强迫入睡，时间点经常变化

其实对于睡眠来说，有着自己的生物钟是非常好的一件事，但是如果已经到了强迫自己“掐点”睡觉，并且这个时间点还在不断变动，那么就会起到“反作用”。

4.赖床

赖床其实很多人都曾经有过，但其实对于自然睡醒后，以“再睡一会儿”的心态，强迫自己延长睡眠时间，也是“垃圾睡眠”的一种。

5.高强度工作后的快速入睡

同样是白领的日常写照，很多时候对于上班族来说，白天的工作没有完成会带回家中继续，但往往在经历高强度工作后，身心都还处于比较高亢奋状态。

从高亢奋状态到睡眠的平稳状态，如果没有一个缓冲期，比如倒床就睡，会很容易造成垃圾睡眠的出现，比如让你第二天浑身无力，昏昏沉沉的。

相比失眠，“垃圾睡眠”有哪些危害？

对于每个人来说，垃圾睡眠就等于睡眠界的垃圾食品，对人体的危害往往比失眠障碍更强烈。