身体出现这几个警示症状,提示你血脂可能偏高了!警惕脂肪肝!

文 / 健康布诺奇
2017-06-27 23:27

高血脂是脑中风、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危险因素,也是促进高血压、老年痴呆、糖耐量异常、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、周围血管病变、高尿酸血症等病的重要危险因素。

而脂肪肝则是肝脏病变的第一步,如果脂肪肝发展下去,将容易得肝炎和肝硬化等,因此,控制血脂,其次如果得了脂肪肝,要进行运动调理和饮食调理,是可以逆转脂肪肝,让肝部恢复健康的。

血脂是人体中一种重要的物质,有许多非常重要的功能,但是不能超过一定的范围。如果血脂过多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)这些“斑块”增多、增大,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时血流被中断。

血脂升高的时候,身体会出现一些特殊的“信号”,认清这些“信号”能够帮助我们及时预防高血脂,以及由它引起的一系列疾病。

信号一:睑黄疣

睑黄疣是由于脂质沉积在眼睑部位,导致皮肤出现黄色或橙色斑块,是中老年血脂增高的信号。睑黄疣的本身对健康不会有明显危害,但睑黄疣的出现是血脂水平很高的预警信号。

信号二:腹部肥胖

肥胖会让身体出现许多健康问题,不仅仅是体内脂肪组织增加,血中脂质也明显增加,尤其是甘油三酯、游离脂肪酸和胆固醇水平。所以保持一个健康的体态对我们来说非常必要,如果腰围超标,则提示血脂高。

信号三: 腿部出现疼痛

我们常见的外周动脉疾病中其中一个最为明显的表现就是跛行,患者通常会感觉到腿部疼痛,行走困难。甚至还有一些患者会出现双腿十分疲惫、沉重,还会伴随有不同程度的灼痛。

通常这种疼痛会出现在身体下肢的各个地方,在经过一定的休息之后症状会有所缓解,但是一旦进行长时间、长距离的行走症状就会再次发作。这个提示你可能是血脂高了。

这3个高血脂的身体信号大家一定要留意,一定要记得及时检查自己的血脂情况。

高血脂的人应避免的事情:

1、饮食失当、抽烟酗酒

多油腻的食物,肉类及淀粉糕点类食物摄入过多,长期饮食失当,或酗酒过度,引起血脂升高。

2、久坐及缺少运动

贪睡少动,或因职业工作所限,多坐少走,人体气机失于疏畅,气郁则津液输布不利,故血脂升高。

想要改善高血脂,就要合理膳食,还要增加体育锻炼。另外有两种食物,对降低血脂特别有益处。

1.每天一杯蒲公英玉兰根茶

多喝水可以帮助人体代谢更多的垃圾毒素,也可以减少血粘稠。蒲公英玉兰根茶则有很好的降低血脂,降三高的作用。

玉兰根也叫菊苣根,是我国卫生部公布的既是药品又是食品的物品,能够降低血脂,降低血糖,降低血压,对维护肝脏健康十分有益,还有促进消化作用,清肝利胆,可以用于黄疸的治疗,而且玉兰根还有减肥作用,对腹型肥胖效果最好。

而蒲公英则能够清热解毒,去火消炎,保护肝脏细胞,增强肝脏的解毒能力,对肝胆不好的人有帮助。同时,蒲公英根能利尿排毒,有助于促进肝脏毒素排出。

用蒲公英根和玉兰根调配成蒲公英玉兰根茶,能够加强排毒保肝的能力,有利于血液脂肪的代谢,特别适合做肝脏保护,脂肪肝及高血脂人群,每天喝两杯蒲公英玉兰根茶,就能养肝降脂。

2.苏麻油拌酸奶

可以多补充不饱和脂肪酸,比如三文鱼、苏麻油等都富含欧米伽3不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇,降血脂。苏麻油是植物紫苏的种子压榨之后得到的植物油,含有α-亚麻酸65%以上,享有“陆地上的深海鱼油”美名。

苏麻油含有的亚麻酸具有降低血清中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白的作用,从而抑制血栓形成,预防心肌梗赛和脑梗赛,另外α-亚麻酸还可以降低血粘稠度、增加血液携氧量,抑制甘油三酯的合成,增加体内各种脂质的排泄。

苏麻油降血脂的效果很明显。每天直接口服5~10ml苏麻油,或者用它拌酸奶,营养又美味,还能改善肠道健康。