远离肝病的8个小窍门，一定要给家人看！

远离肝病的8个小窍门，一定要给家人看！

提到肝病，很多人会想到甲肝、乙肝、脂肪肝、肝硬化、肝腹水、肝癌等这些常见疾病。现代患肝病的人也越来越多，患病的原因很多是由于不良的生活习惯造成的。肝脏是人体非常重要的器官，在代谢、解毒、分泌胆汁方面发挥重要的作用。所以应该好好爱护我们的肝脏，远离生活中的不良习惯，养成好习惯，不要等到生病以后才追悔莫及。

早睡早起、不熬夜

熬夜会使本该休息的器官得不到充分休息，而继续工作，损耗肝血，阻碍肝脏正常的新陈代谢，阻碍肝脏的排毒;肝血不充足，肝细胞就不能有效的修复和再生。所以，要想养好肝，首先要做到作息规律，不熬夜。

良好的饮食习惯

首先，长期不吃早餐会诱发胆结石，“肝胆相照”，胆出现问题，肝脏必然受牵连。其次，暴饮暴食会加重胃肠道负担，容易诱发脂肪肝;吃宵夜营养不能吸收，滞留在肠道中，会产生毒素，再加上饮酒，易患酒精性脂肪肝。

所以为了身体健康，要养成良好的饮食习惯，一日三餐规律饮食。肝脏喜欢青色，要多吃这些颜色的食物，比如西兰花、菠菜、芹菜、生菜、卷心菜、黄瓜、绿豆等，一方面能够帮助肝脏排毒，另一方面还能增强肝脏的抵抗力。另外，要饮食清淡，少吃油炸油腻性食物;少吃加工过的食品，如火腿肠、罐头、方便面、腌制食物等。

戒掉烟酒

烟酒对肝脏的损害是很大的。酗酒易诱发酒精性肝病，而长期吸烟产生的大量有害物质，对体内包括肝脏在内的很多器官都有损害，也是诱发癌症的因素之一。不但加重肝脏负担，而且消耗肝脏的寿命，诱发各种肝病。所以，肝病患者一定要戒烟戒酒。

多喝水

水是生命之源。多喝水，能加速新陈代谢，还有助于身体排毒，帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担。所以，每天都要饮水，八杯左右。此外，不要饮碳酸饮料，不要以饮料代替水。

足浴

足部是人体经络和穴位最密集的部位，肝经也始于足底。用热水泡脚，能够有效刺激足部穴位，从而刺激肝经，舒筋通络，增强肝脏的功能。而且睡前用热水泡脚，既能消除疲劳，又有助于睡眠，是非常有效的抗病养生方式。足浴时，配合足底穴位按摩，效果更佳。

保持乐观情绪

怒伤肝，肝脏喜调达而恶抑郁。生气、发脾气对肝脏的伤害很大，久郁、暴怒都会导致肝脏疾病，所以保持乐观情绪对肝脏健康是非常重要的。 生活中，要保持乐观的心态，提高自身修养，少生气，尽量做到心平气和。

适当运动

生命在于运动。久坐对身体健康不利，适当的运动能够改善血液循环，增强机体抵抗力。散步、瑜伽、太极拳、养肝功都是很普遍的运动方式，长期坚持，对肝脏有一定的保健作用。

保护眼睛

目为肝之窍，眼睛能视物，主要依赖于肝所藏之血的濡养。眼睛受到伤害，也会影响到肝脏。所以，日常生活中，要注意保护眼睛，不要久视，不要长时间盯着电脑，工作1小时应该休息5分钟，闭目养神。多做眼保健操。