肝病医生直言：养护肝脏无需太复杂，坚持4件事，肝病远离你

很多患有肝病的人都觉得这种病不仅难治疗，还很容易变得更严重。平时说着养肝护肝，却没有多少效果，肝脏的情况还是那样，似乎并没有多少好转。像这种情况，真的是必须问一下，养肝真的没有效果吗？平时的生活中，你有避开那些会伤肝的行为，做到正确养肝吗？肝病医生说，其实养护肝脏无需太复杂，只要坚持做好以下4件事，肝病自然远离你。

1、做慢跑、骑自行车、游泳等运动

很多人都有懒惰和拖延的心理，心里想着下次一定，其实根本就动不起来。想要养肝，就不能带着沙发或者床上，必须要动起来。可以达到养肝效果的运动有很多，比如慢跑、自行车、游泳等，总有一种适合你。

如果实在不想有大幅度的运动，那么散步或者太极拳也是不错的选择。选择一种或多种运动交互着做，以不会身体不适的运动量坚持下去，也可以养肝。

2、多喝水，肝喜水

肝脏喜水，也会“口渴”，要注意补充水分。

多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利于消化，吸收和消除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

早晚宜喝点白开水，两餐之间，可以喝点淡茶水，补水的同时，更能消脂解腻，给肝脏排排毒，起到养护肝脏的作用。

若是常用“藏须人参搭配(wu)屼山灵芝”泡水喝，肝脏会感谢你。

泡水方法：藏须人参3克+屼山灵芝5克+枸杞10粒。制法：将三种食材洗净，放入清水锅中煮沸，再转小火续煮10分钟。然后加入枸杞子煮约2分钟。即可滤入杯中饮用。

藏须参；归肝经，善于清肝火、排肝毒，对肝脏有很好的保护作用，可抵抗内毒素对肝细胞的损伤，还可降低毒性作用，从而增强肝脏再生能力。含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

搭配在一起，排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，十分不错。

3、吃饭后静坐10~30分钟

有研究表明，饭后静坐10~30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

在我们吃完饭以后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。

而且，有数据显示，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，再加上其它的活动，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。

如果肝脏供血量不足，正常的代谢就会受到影响，从而导致肝损伤。

4、睡前常做3个动作，养护肝脏

一、敲打腿部：大腿的内侧和外侧，是肝胆经，经常的敲打，增加肝脏代谢排毒。

二、抓眼球：肝主目，转转眼球，缓解眼睛的疲劳，有利肝脏健康。

三、深呼吸：深呼吸，可缓解肝脏的疲劳，抒发一天不快的情绪，预防肝气淤堵。