1亿人在假装健身？健身难以坚持？推荐一种最简易的一种健身方式

前几天看到一个热搜消息，据说有1亿人在假装健身，看到这个数据我个人感觉并不夸张，2019年我国有4亿人经常参加体育锻炼，现在的确有很多人在健身，但是更多的是在假装健身。

健身难以坚持这一点是很多人的共通点，毕竟健身是一个比较自律的事情，需要克服自己的懒惰，或许你健身忙于减肥，又或者为了增加体质，又或者为了练肌肉，这些等等都是开始健身的理由，但是往往过了一段时间，这些都变成了“脑补式健身”假装在健身。

怎么说呢？如果让我给你推荐一种最简单的健身方式，不需要很复杂，只需要你简单的坚持下去，你就可以瘦，可以增强体质，这种是有的，但是难点就是在于坚持。

可能有点鸡汤的意思，但是的确健身就是为了让你变成更好的自己，这是事实，道理大家都懂，但是就是不会去做。

让“假装”变得“不假装”单单这一点的转变你就需要付出很多很多，你可能看过很多健身知识，收藏了很多视频，但并没有开始。

如果让我推荐一个简单有效的健身方式，只是需要你坚持，并没有那么的复杂，你只需要开始执行，就足以让你变瘦，变得更好，可以增强体质，你愿意接受吗？

答案在于你自己，今天我还是把这个简易的健身方式讲给你，让“假装”变得“不假装”，就足以让你变的更好。

我推荐的这种健身方式就是散步走路，每天走一小时就单纯这一点就可以在很多个层面上帮助到你。

不管你现在是处于什么阶段，你都不需要做出改变，只是在这一切的基础上，加上每天走路1小时而已，这不仅仅可以让你变瘦，增强你的体质，而且还可以让你变成更好的自己。

单纯的散步一小时你可能感觉很无聊，那我建议再去做一件事，去下载一个APP也好，电子书也好，戴上你的耳机在走路的时候去听，只要是你感兴趣的东西，转化成音频去听，在走路一小时的基础上去听即可。

这也算是随时随地给自己“充电”并没有那么复杂，你听的内容可以与健身不相关，只要是你感兴趣的东西，这是一个满足自身需求的过程，一个逐步进步的过程。

不要小看这一小小的改变，一年积累下来足以让你沉淀很多知识，不单单是你身体上有改变，你精神上心理上也会也很大的改变。

要知道的是现在很多人都是“低头族”忙着刷手机，没有时间给自己安排学习充电，你拿出这一小时的改变足以让你获得生理，心理，智力上的多方面发展。

从热量消耗的角度再看这一小时的散步，假设你每天吃的和你消耗的热量刚好持平，只要你不过于贪吃，你加上这1小时的散步，它大概可以给你消耗200大卡左右热量，坚持一个月就是6000大卡的热量。

一年下来就是72000大卡的热量，一年坚持下来这些热量相当于是8-10kg脂肪热量，在你现有的基础上减去8-10kg，想一想这给你带来的改变，是不是很大？

不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海，这正是我们小时候所学的道理。

如果你感觉你饮食上做不到，饮食上难以坚持，那我给你傻瓜式的建议，你按照执行基本上你每天摄入的热量不会超标。

1.只喝水，杜绝除了水以外所有的饮料，包括鲜榨果汁！可以喝牛奶。

2.少吃糖，甜类的零食不要去碰。

3.多吃蔬菜

4.多吃肉，以精瘦肉为主，肥肉不要吃，鱼虾类，牛肉，鸡胸肉等都是不错的选择。

5.多选择一些粗碳水，粗粮，把你日常主食换成粗粮，比例调高，少选择米饭，面条，馒头之类的精碳水。

你的脱变，变化是无形的，你只需要稍微的坚持下去，让“假装”变得“不假装”即可，别小看这单纯的走路1小时，只需要你做出一点点的改变，你就可以变得更好，每天多学习一点点，多努力一点点，你想要的样子就会来到你身边。

改变习惯很难，但是只要你能沉下心来并不难，希望篇文章可以帮助到你，只要你心里有触动，那说明我这边文章就没有白写。

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