高血压危害及预防

发病部位：头部

就诊科室：心血管科

易感人群：有高血压家族史，不良的生活习惯，缺乏运动的人群

高血压自身不是一种严重的疾病，但却可以引起身体的其他重要脏器（心、脑、肾等靶向器官）的并发症会对人类构成严重的威胁。多数研究表明，血压升高易合并心、脑、肾的损伤，如高血压患者的冠心病较血压正常者高，合并心力衰竭也同比增加，也是引起肾功能衰竭的首要原因，是名副其实的“无形杀手”，由此可见高血压的危害非常大。

血压正常值：

低压：8.0~12.0KPa(60~90毫米汞柱）

高压12.0~18.6KPa（90~40毫米汞柱）

临界高压范围：收缩压140-149mmHg和舒张压再90-94mmHg之间

确诊高血压指数：收缩压达到或超过140mmHg和舒张压达到或超过90mmHg

据临床跟踪表明：

血压大于正常高限（收缩压胃130-139mmHg或舒张压达到或超过90mmHg）的人中，越有41%将在四年内发展为长期高压。所以血压高限的人群也应接受降压治疗。同时大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素。

预防高血压的有效措施

预防高血压1、适量运动。适量运动可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。最理想的运动方式是步行。

预防高血压2、戒烟限酒。吸烟会导致高血压。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5～20次/分，收缩压增加10～25mmhg。

长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

预防高血压3、适宜的运动。竞争性或使用爆发力的运动，如举重，会使血压升高，而轻、中度以锻炼耐力为目标的有氧代谢运动不但不会升血压，反而有利于血压下降。如能每天都运动就是有规律的健身运动，最为理想;七指运动剂量达到中等量运动，中等量运动是指运动中的心率达到(170-年龄)次/分。