街头健身里5个被称为“神迹”的动作,普通人不要尝试
街头健身起源于俄罗斯、乌克兰地区,是战斗民族最先玩儿的游戏。
街头健身并不是指跑到户外去健身,而是指用到身边一切可利用的工具去健身。单杠、双杠、桌椅以及自己的身体都是街健爱好者们的健身工具。
街健是街头文化的一部分,也是一种极限运动,没有太多的规范动作,每一位街健爱好者都可以根据自身的情况创新或改良动作。
但是在街健领域里,有5个被称之为“神迹”的动作,做到这5个动作是无数街健爱好者们的追求,也是衡量一位街健爱好者战斗力的重要标准。
1. 顺风旗(人体旗帜)看着非常酷炫的动作,但它的难度在5大神迹里算是最低的了,所以放在第一位。
具体动作是双臂伸直,双手握住一根固定的杆或其它物体使自己身体与地面保持平行,看起来像是一面旗。
这个动作有危险性,没有基础的初学者不要尝试,不然很容易拉伤肌肉,而且要确定杆子足够稳能支撑住身体的重量,建议第一次练顺风旗的人在专业人士的陪同下训练。
2. 单杠前水平一个看起来很简单的动作,只有亲自试一下才能知道有多难。
双手握住一根固定的横杆,面朝上在不借助外力的情况下让身体与地面保持平行,而且不能靠惯性,要保持住这个动作。
这个动作还有一个改版叫“单杠后水平”,把面朝上改成了背朝上,其它地方不变。
3. 慢速双力臂这个动作可以看成是引体向上的升级版,只是难度翻了好几倍,传统的引体向上是双手握住一根固定的横杆把身体向上拉,直到脖子达到横杆的高度。
而慢速双力臂在脖子达到横杆的高度之后不能停,还要继续向上,直到双臂伸直为止,这时整个人的身体有近半超过的横杆的高度。这个动作也是跑酷爱好者的必修项目之一。
4. 单手引体向上也是一个引体向上的升级版,不过把传统的双手引体向上改成了单手,其它不变。
做这个动作有两点要注意:一、不握杆的手不许抓住握杆手的手臂。二、双腿不能在下面乱蹬。如果不违背这两点还能做到才算是拿下了这个动作。
5 .俄挺俯卧撑其实不需要俯卧撑,光是俄挺就已经是变态级的动作了,能做到俄挺的人可以说是万里挑一了。
这个动作描述起来最简单,通俗点说就是双脚不落地的俯卧撑,身体伸直双腿并拢,这就是标准的俄挺,如果在俄挺的状态下再做俯卧撑,想想都恐怖。
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