4个信号是肺在求救，告诉吸烟的朋友家人，再不戒烟就晚了！

邻居杨大爷是烟龄超过40年的老烟枪，杨大爷自从过了50岁之后，身体就一直不好，心脏就做了两次手术，放了3个支架。但杨大爷当时还不服，说跟吸烟没关系，仍然每天吞云吐雾，直到最近肺受不住了，险些要了命，杨大爷才掐灭了吸了40几年的烟。

杨大爷的肺已经彻底废掉了，只有换肺，花了一辈子的积蓄，还要在药物的陪伴下度过余生，这让杨大爷后悔不已，杨大爷感慨万分地说：“其实早就感觉身体不舒服，没想到这么严重，如果再有一次机会，一定及早戒烟。”

事后后悔显然已经没有什么实际作用了，如果你不想走杨大爷的老路，就要注意观察自己的肺，一旦出现以下4个信号，那就是肺在向你求救，告诉你它已经受伤了！

1.脸色不好，呈锈色，晦暗

肺管理全身的皮肤，因此，我们的肤色、皮肤的润泽度等都需要依靠肺功能来体现，如果肺部不健康，毒素较多，则会随着肺的作用表现在皮肤上，皮肤看起来没有光泽。

2.鼻子健康异常

肺开窍于鼻，鼻子上的一些疾病也反映出肺的不健康，比如遇到低气温时，很容易出现鼻窦炎感冒、流鼻涕等等情况。

3.皮肤干燥或瘙痒

脾肺虚的患者比较容易出现皮肤干燥或者是瘙痒的情况，尤其是在秋冬两个季节时，皮肤干燥、瘙痒的感觉会更加明显。

4.排便无力

我们五脏是相通的，而肺气虚容易引起脾气虚，进而会影响大肠的消化功能，以及蠕动功能，出现大肠无力，排便不畅，简单些说就是明明想要排便，便是由于力气不足，很难能够正常的排出体外。

不管是吸烟的人，还是不吸烟的人，肺部健康都对我们十分重要。专家认为，肺是最易积存毒素的器官之一。人每天的呼吸，将大约1000升的空气送人肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺部。更不要说你自己吸烟或周围有吸烟的人了，香烟的烟雾中就含有上百种有毒物质。

那么，我们要如何保护好自己的肺呢？

首先，戒烟肯定是第一步。远离香烟的毒害，不仅可以拯救我们的肺，也可以让我们远离肝病和心血管疾病。香烟中的有害物质会通过肝脏代谢，而代谢过程中，必然会有一部分有毒物质会进入血液，影响心血管健康。所以，戒烟是一举多得的事情，聪明的你一定会选择！

其次，除了戒烟，我们还可以做一个运动计划。如果你每天能花1个小时坚持运动，无疑对心肺健康有很大的好处。美国《预防》杂志请资深健身教练为大家设计了“一周强心肺运动计划”，可供参考。

第1天：有氧运动;第2天：力量训练、拉伸训练;第3天：有氧运动;第4天：拉伸训练;第5天：力量训练;第6天：有氧运动、拉伸训练;第7天：休息。

再次，我们可以给自己一顿营养大餐。饮食习惯和心肺健康有着重要关系，从中医的角度来说，吃肉过多同样会影响肺部健康，尤其是肥肉容易生痰，造成气道阻塞，进而影响整个肺部。除了少吃肉，我们还要注意补充omega-3，这种脂肪酸可以清除血液垃圾，帮助我们降血脂、预防心脑血管疾病，同时也可以预防肺癌的发生。

研究发现，omega-3(EPA和DHA)可抑制人肺腺癌细胞株H1975及H460的细胞活性及诱导肿瘤细胞凋亡,其机制很有可能与omega-3PUFAs改变survivin在人肺腺癌细胞株H1975及H460中的表达有关。而更多资料显示，omega-3可以有效抑制癌细胞的发生和转移，对提高人体免疫力也有帮助。

每天食用5ml苏子油或亚麻油，经常吃一些三文鱼都可以帮助我们补充身体所需的omega-3。

最后，给自己些放松的时间也很重要。现代人的精神就像一根绷紧的钢丝，巨大的工作压力和紧张情绪，导致年轻人出现心肺疾病的几率越来越高，很多人被迫把逛街、吃饭、会友、交际、看电视和上网当作休息方式。但《生命时报》一项调查显示，选择这些休息方式的人，六成以上依旧觉得很累，尤其是上网和看电视。

专家指出，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。只有真正地放松才能起到保护心肺的作用。