得了颈椎病我们该怎么办？中医五招就缓解！

近年来，颈椎病发病率较高，一般认为此病在中老年更为常见，随着生活节奏的加快，电子产品的逐渐普及，人们生活方式发生了较大改变，如长期低头工作、久坐、熬夜、长时间使用电脑和手机等长期保持一种姿势，这种不良的体位及姿势会导致颈部肌肉僵硬、酸痛，加重颈椎负担，进而引发颈椎病的发生。

根据颈椎病发病机理不同，可以分为5种类型：

1颈型——颈部酸胀、疼痛、僵硬，或伴有肩部不适，常常在早晨起床、劳累、受凉时加重，经热敷、按摩后好转，而且经常落枕，最轻的一型，及时治疗可获得满意的效果。

2神经根型——表现为颈、肩、上臂、前臂、手指疼痛、麻木。疼痛剧烈，呈放射性，严重者可引起背部酸、胀、疼痛及背不适，上肢肌肉无力。

3椎动脉型——表现为头晕眼花、头昏、整日昏昏欲睡、或有耳鸣、耳聋、听力下降；视力减退；记忆力下降。扭转颈部时（比如过马路时）头晕症状加重，甚至突然跌倒，不省人事。

4脊髓型——由于颈椎骨质增生、椎间盘突出压迫脊髓，使得肢体的神经功能发挥失常，而表现为走路摇摇摆摆，形同醉汉，容易跌倒，手足笨拙，下肢发紧，甚至出现大小便困难，下肢瘫痪，是颈椎病的特别严重的一种类型。

5交感神经型——表现为头痛、头晕、或偏头痛、枕后头痛、易怒、心慌、心胸痛、血压升高、四肢发凉、多汗或少汗；或有耳鸣、咽部有异物感。此外还有混合型和食管受压型。

本文医学指导专家

黄国强主任

每周六全天坐诊

坐诊地点： 济南市历下区山大南路60号建工大厦二楼

擅长治疗：

颈椎病、腰椎间盘突出症及其他脊柱相关性疾病和肌源性疾病：头痛、失眠、哮喘、眼干涩、耳鸣、双手麻木、肩周炎、落枕、胸痛、心动过缓、恶心、呃逆、颈、肩、手掌胀痛、血压波动、肩部疼痛、胸闷气短等。

那么我们该怎么办呢？

1第一，避免长期伏案。

目前来说，比较公认的是长时间保持低头状态、伏案时间长以及相关颈部过度前倾工作者更易罹患颈椎病，所以在患病后要减少低头伏案工作的时间和强度，一般在伏案工作1~2小时内，颈椎保健操既能有针对性的锻炼颈部相关肌肉群，又能防止伏案低头时间过长，是一种很有效的预防颈部疼痛的方法。

2第二，适时颈肌锻炼。

专家认为颈部肌肉力量是维持颈椎稳定性的重要因素，与颈部疼痛症状呈密切相关，因此得出结论认为维持好的肌肉力量水平可以减少颈部疼痛的发作。一种简单的锻炼颈部肌肉的方法，用双手交叉托于头颈后方，用力将头颈向后上方提拔，同时头颈向后方用力后伸（尽可能保持颈椎相对不动，做颈后方的肌肉收缩训练），一张一弛，反复进行20次，每日锻炼3次，坚持一段时间就可见效，积极锻炼可防治颈椎病。

3第三，枕头的合理使用。

我们平时使用枕头的正确的方法是，选择一个高度与本人拳头等高的长圆形枕头（图），垫在颈椎的后正中部位，不是垫在头颅上，枕头的正确使用对颈椎病有良好的预防作用且能促使颈椎病人早日康复。

4第四，防寒保暖。

颈椎病的发病的诱因大部分都是颈椎劳损后，加之受凉或感冒后出现颈椎病，所以我们要在平时防寒保暖。

5第五，中医整脊

对于颈肩病，现在有很多热敷/按摩法，对患者做一系列的Spa，实际上只能起到舒缓疼痛的效果，无法达到根治。中医来讲，既然颈椎出现了问题，就要用外力来“整脊”。

“整脊”，顾名思义整的就是脊柱，使脊柱恢复到正常的位置。即以分筋弹拨、按压疏理等整复手法作用于脊椎背膂，以促进督脉气血和畅，使病椎恢复正常，从而治疗脊椎伤损等疾病的一种方法。