这两天，在不同的社交平台上，可能大家都被同一个事件刷屏，或者在周围的朋友当中，引起了激烈讨论。

4月17日晚，上海卢浦大桥，一名年仅17岁的男孩突然跑下车后跳桥。

从随后发布的来自各个角度的视频中，我们可以看到，男孩在跳桥之前，母亲先是不顾车流危险，把车停在了高架桥中间，甚至后来还下车站在后座处对孩子进行批评。最终，在母亲返回驾驶座的几分钟后，男孩捂着脸跑下车，悲剧发生。

从跑下车到跳桥，全程不超过5秒。我们不知道当时二人的争吵内容是什么，但孩子在那5秒里表现出的绝望却能铺天盖地地将人席卷，同时也让人疑问，到底要多么绝望，才能在顷刻之间选择由生走向死。

事件发生后，在网上引起热议：

也有不少网友表示，自己有跟男孩相似的经历：

明明应该是这个世界上跟自己最亲近的父母，在很多时候，却给我们带来了最深的伤害，这种精神暴力或许不会像身体伤害一样造成外在损伤，但它会从内部击垮一个人的意志，甚至会使一个人选择自我伤害的方式来彼此报复。

视频里的母亲，紧跟着儿子跑出，却没能抓住儿子而捶地痛哭的样子令人心碎。我们不禁试想，如果母亲没有情绪激动地把车停在高架上，没有施行精神暴力，没有说刺激性的话语，或许悲剧就不会发生。

而现在，精神暴力变得越来越常见，不时就会传出“男孩无法承受批评而自杀”之类的新闻，究竟是我们太脆弱，还是精神暴力太可怕？

今天，我们就来聊一聊精神暴力，看看它会造成什么影响，以及遇到精神暴力我们应该怎样做，希望可以帮助减少此类事件的发生。

什么是精神暴力？

精神暴力（psychological abuse）是对他人的精神施加暴力，而对他人的身心造成伤害的行为。一般被认为包括言语的威胁和侮辱、企图控制和无视等行为。精神暴力有时可能还伴随着身体暴力（K. Daniel & Roland. D , 2001）。

精神暴力一般可以分为言语暴力和非言语暴力两类。

1.言语暴力

企图通过对话对他人造成精神伤害，或者是对话被他人感知到存在此类意图。这种交流行为可能是积极的也可能是消极的，具体表现为威胁、指责、辱骂、打压和贬低等。

美国曾有过这样一项实验，对3,346名美国父母进行全国代表性样本分析，结果表明63％的人报告了一次或多次口头攻击事件（Richard J. Gelles et al.,1991）。

言语暴力通常也是更为常见的，通过言语表达的愤怒往往更为直接，在情绪交锋中，也更容易导致不可控的行为发生，比如新闻中的男孩用更强烈的方式来还击——结束自己的生命。

2.非言语暴力

施行非言语暴力者通常通过一些动作来表达自己的愤怒，比如摔门、毁掉某些东西，又或者通过孤立、忽视、冷战等方式对他人造成精神伤害（Evans , 2012）。

这种来自精神上的“冷”暴力或“热”暴力，容易使人不知所措，因为对方极可能并不知道自己做错了什么，只能靠猜，来小心翼翼调整自己的行为。在亲子关系中，非言语的精神暴力方式也是很多家长用来使孩子认识到自己“错误”，从而维护自身权威的重要手段。

如果你遭受了精神暴力，可能会感受到什么

1.你可能感觉到被洗脑了

你可能会被施暴者告知，你并不是自己以为的那样，并且慢慢相信他说的是对的。比如你认为自己是个不笨的人，只是一次考试没有考好而已，但是施暴者不会这样认为，相反，他会不断否定你，因为没有考好而予以言语羞辱，把一次的失误放大成不可饶恕的罪过。在不断强调下，你会因此产生负罪感，开始认为这些针对你的消极的批评性言论是对的，慢慢地，你会丧失自我认同感。

2.你可能感到被背叛了

如果对你施加精神暴力的人是你所爱或者敬重的，比如我们的父母，在我们受到伤害时，不是安慰你或者予以你支持，而是不问缘由地横加指责，那么你会产生一种被背叛的感觉。他们会把明明不是你的错造成的后果，完全归因于你自己，美其名曰“一个巴掌拍不响”。

3.你可能无法与他人建立亲密关系

在我们人生的最初阶段，对于亲密关系的认知首先来自于父母，而如果父母对于我们的态度是侮辱和打压，那我们会很容易对亲密关系产生失望心理，无法获得足够的安全感，并且很难信任他人。毕竟对最亲近的人敞开心扉，面临的可能是无休止的精神暴力，那么在其他亲密关系中，我们也很难让自己不那么患得患失。

精神暴力可能会造成什么？

很多经历过身体暴力和精神暴力的人，都认为精神暴力带来的感受更加糟糕，当然会有例外，但总的来说，精神暴力会使你深深怀疑自己（Evans , 2012），长此以往，会产生更加严重的心理问题。

1.降低成年期的幸福感，并带来情绪问题

Bolger教授等人通过对美国2004年至2013年遭受过精神暴力的孩子进行分析，研究出父母的言语攻击所造成的伤害被大大低估，其持续的不良后果会使我们对情绪和行为的理解变得混乱，降低对情绪的掌控能力。

遭受言语暴力的孩子可能在发育过程中丧失了一次感知幸福的机会，他会不知道什么是正常亲密关系中应有的行为，也不知道健康的亲密关系会带来怎样的感受，以至于这种缺失延续到成年期，影响到本应发育完善的幸福感、满足感和友善感。

2.可能会增加罹患人格障碍的风险

研究显示，在童年时期经历过父母辱骂的后代，在青春期或成年早期，比起没有经历过言语虐待的后代，有更高的出现边缘型、自恋、强迫症和偏执型人格障碍的风险。

在经历过身体虐待的儿童当中，如果还曾受到过精神暴力，那么他产生人格障碍和精神分裂症的几率也会变得更大（Jeffrey G et al.,2001）。

这些研究结果均表明，童年辱骂可能有助于某些类型的精神症状的发展。

3.你可能也会成为一个施虐者

Richard教授等人曾对处于不同年龄的儿童进行研究，均显示出相同结果：不论是小学生、初中生还是高中生，经常遭受父母口头攻击的儿童，即便没有经历过身体暴力，产生攻击行为、不良行为和人际关系问题的概率也远高于其他儿童。

来自父母的精神暴力会给孩子传递一个信息，那就是，对关系亲密的人进行言语攻击是可以被接受的。迟早，父母或许会被他们“传授”给孩子的情绪表达方式所反噬。当这些孩子长大后，他们会成为施虐者，继续对自己的伴侣或者孩子施行精神暴力（Jorgenson,1985; Steinmtz,1977），痛苦会代代相传。

那么你可能会问，有哪些人更容易变成施虐者呢？

目前的研究尚未有定论，可以肯定的是，从小浸染在精神暴力的环境中的孩子，比起家庭关系和睦的孩子来说，有更大可能有意无意地产生相似的行为。

但这并不意味着遭受过精神暴力的你，从此就被钉在了“耻辱柱”上。接下来我们就来谈一谈，面对精神暴力，我们应该怎样做。

面对精神暴力，我们该怎么做？

1.坚信精神暴力是应当被指责的

在很多情况下，当精神暴力者是你爱的或者信任的人，你可能会怀疑，对方所说的是不是对的，事情是不是像对方所说的那样，问题全在自己身上。或者会有其他人告诉你，“如果你改变了，他就不会骂你了”。

显然，这样的逻辑没有什么道理，你不该为精神暴力者的行为负责，好比女性安全议题的焦点不该放在女性是不是应该穿裙子上。坚信精神暴力应当被指责，可以有效减少自我怀疑，增强自我认同感。

2.照顾好自己

从精神暴力的伤害中恢复，照顾好自己是你能做的最重要的一件事。被精神暴力并不你的错，你应当尽量对自己好一点。

● 去你感觉你是你自己的地方。如果你去咖啡店、湖边或者你最喜欢的商店可以让你感到快乐，那么这些地方就是每当你情绪低落的时候应该去的地方。

● 明确精神暴力带给你的影响，并且相信它是可以被消除的。

● 找到能给自己带来意义的目标，并为之不断努力。人生的重点不该是沉浸于伤害。

即便暂时没有办法离开施暴者，或者尝试跟施暴者沟通却失败，也要明确的是生命是一个自我发现和自我提升的旅程。

3.他讲自他讲，清风拂山岗

不把精神暴力者的话放在心里，是自我保护非常重要的一个方式，或许做起来很难，但我们应当记住什么是健康和正常的交流方式，必要时，可以寻求他人的帮助，比如和朋友聊天，或者加入帮助类的组织，积极疏导情绪，而不是选择自我压抑，自我归因。

当你逐渐走出后，不要回头看，要提醒你自己活在当下或者计划将来，过去的已经过去了。如果你还是会想起曾经受到过的伤害，可以通过一个动作或者口令来提醒自己，像是邓布利多会将多余的记忆导入冥想盆当中，你也可以将手指放在脑边，边转动边告诫自己“我已经把记忆消除了”。

视频中这个自杀的孩子，不是由于软弱而选择死亡。他同时也是用自杀报复了自己的母亲。在后台我们经常会看到绝望的孩子，恨不得杀死自己，从而让父母为自己过去对孩子肆意的伤害感到悔恨。

在这里我们想跟所有被父母伤害的孩子说，这个世界上最重要的人是你自己，没有人值得你用伤害自己的方式去惩罚。《欲望都市》里有一句话让我印象深刻，"I love you，but I love me more"，而爱自己的方式是积蓄力量、等待时机远离伤害我们的人，去过上一种真正幸福快乐的人生。

没有人值得你付出幸福去惩罚，没有人值得你陪ta同下地狱。让我们都把过去的伤害留在过去，因为你值得一种最快乐的人生。而这段话还不止在父母身上适用。

今日互动：你有过遭受精神暴力的经历吗？它给你造成了怎样的影响？你做了些什么来应对它呢？欢迎在留言区和我们分享你的故事。

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