养肝相当于养命,人过半百后,若能躲过“寿命坎”长命百岁不是梦

文 / 科技常态
2020-02-09 08:15
养肝相当于养命,人过半百后,若能躲过“寿命坎”,长命百岁不是梦


肝脏是人体重要的器官,对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物,具有生物转化作用,通过新陈代谢将它们彻底分解或以原形排出体外,因而肝脏也被称为解毒器官。

肝脏对人体机能运转过程中起着很重要的作用,因此在生活中需要注意肝脏的养护,避免肝脏受到损害,导致身体健康出现问题。

医生提醒:50岁以后养肝相当于养命,4个食疗养肝方法,养好肝、更长寿!

第一:多吃养肝食物

日常养肝护肝,就要多吃以下有助于养肝的食物,如:葛根、决明子、枸杞等,这些食材中含有丰富的维生素、植物营养素、黄酮类化合物等活性有机成分,可以养肝护肝,辅助调理肝病。不饱和脂肪酸和黄酮类化合物等成分,对于保持血管弹性和防止脂肪肝形成也具有很好的作用。研究表明,海产海带、亚麻籽油、神南山芹籽、显齿蛇葡萄等都含有丰富的不饱和脂肪酸黄酮类化合物。

第二:多喝水

保护肝脏,请您多喝水,多喝水可以促进身体整体的新陈代谢,多喝水可以帮助维持正常体温,多喝水可以抵御干燥,因此多喝水对于肝脏也有一定的保护作用。

保证每日饮水量,健康成年人每日推荐饮水1500—1700毫升,温白开水最为安全和适宜。

第三:吃新鲜的食物

肝脏是身体中重要的“解毒脏器”,想要保护肝脏,请拒绝食用任何发霉变质的食物,特别是已经发霉变质的粮食谷物(玉米)、坚果和已经酸败的油脂。

言于具体,不给肝脏增加负担,靠谱保护身体健康,请您多吃新鲜卫生的食物,越新鲜的食物才会更有营养。

第四:吃加热完全的食物

因此,保护肝脏,食物必须要加热完全熟透方可食用,特别对于鱼虾等海鲜食品来说,降低对于肝脏的伤害。

生活中,养成良好的生活习惯,有助于养肝护肝!

1. 少喝酒或不喝酒:如果饮酒,请明确酒精物质给身体带来的伤害,严格限量。

3. 不熬夜:建议每日睡眠时间达成7个小时以上,每天晚上在十一点前最好可以入睡。

4. 养成良好的饮食习惯:不暴饮暴食,不过分进食,饮食七分饱,细嚼慢咽更靠谱。

5. 拒绝滥用药和乱用药:药物对于肝脏有损伤作用,服药请遵照医嘱进行。

6. 养成良好积极的心态:多做自己很喜欢做的事情,让自己保持开心的状态。