早晨是养肝黄金期，做到哪三点可以帮助我们抵御肝病呢？
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说起肝脏，估计大家都不会觉得陌生，因为肝病的发病率挺高的。肝脏有很多的生理功能，它参与蛋白质、脂肪肝和糖类的代谢，而且还是我们人体最大的解毒器官，像我们吃的药物和一些代谢废物大都是经过肝脏代谢的。另外肝脏还可以合成蛋白质和凝血因子，灭活雌激素、醛固酮、抗利尿激素等。因此肝脏对于我们来说有着很重要的意义，今天我来分享一下早晨我们如何养肝。
1.早晨一杯温开水：
夜里虽然我们在睡觉，但是我们依然还是在消耗水分，晨起的时候我们的身体还是处于缺水状态的。如果在早晨的时候我们喝一杯温开水，不仅能够补充丢失的水分，而且还有助于帮助我们排出体内的代谢废物。
早晨补充的水分还可以促进血液循环，增强肝脏的供血，能帮助肝脏维持正常的生理功能，这样也相当于增强了肝脏的抗病能力。这里我们需要注意一下，千万不要喝凉开水，因为它容易伤害我们的肠胃，水太烫也不好。开水的温度控制在30℃比较好，可以饮用250ml的水。
可能会有人不喜欢喝开水，而是喜欢喝饮料，这里我说明一下，是不能用饮料替代开水的，因为饮料中有不少的添加剂，喝这些东西容易增加肝脏负担。如果喝不惯开水也可以喝纯净水。
2.坚持吃早餐：
俗语说一天之计在于晨，这句话真的很有道理，如果不吃早餐的话会使我们缺乏营养，使我们一天的精神大打折扣。如果坚持吃早餐可以保证我们摄入足够多的能量，也有利于维持肝脏的正常功能。
另外我们在夜间的时候肝脏是不断在合成胆汁的，这些合成的胆汁都被储存在胆囊里面，如果我们早晨不吃饭的话，这些胆汁就不会被出胆囊，而是在胆囊里面继续被浓缩，当浓度达到一定程度的时候，会形成固体物质。我们再次吃饭的时候，这些胆汁会排出胆囊，这些固体也会随着胆汁的排出而出去，如果刚好卡到了胆囊最狭窄的部分就会容易引起胆囊结石。
胆囊结石的存在，也会对我们的肝脏造成一定的损伤，因此为了保护肝脏，早晨还是应该坚持吃早餐。
3.养成晨起排便的习惯：
这些粪便在我们的肠道内呆了好久了，如果这时候不排便，那我们的肠子就会继续吸收粪便里面的一些成分。这里需要注意，粪便中的营养物质被吸收的差不多的时候，里面主要就是一些有害的物质了，如果早晨起来的时候不排便，这些有害物质就会被吸收进我们的体内，长此以往不仅会对全身不好，也会伤害我们的肝脏。
因此我们晨起的时候，应该排便，这样可以减轻肝脏的负担。
4.除此之外我们还要注意一些事项：- 尽量不喝酒或者少喝酒：酒精进入人体以后，主要就是通过我们的肝脏代谢，酒精转变成乙醛后，它会直接损伤肝脏。长期的大量饮酒会增加肝脏的负担，久而久之增加肝病的发生率。有一些研究表明，每天喝白酒超过25ml就会损伤我们的肝脏，为了护肝，每天应该尽量不喝酒或者喝酒的量＜25ml/天。
- 尽量少吃或者不吃零食：我们平时吃的零食含有不少食品添加剂比如防腐剂、色素、调味剂等，这些物质进入人体以后主要还是通过肝脏代谢，长期吃也加重肝脏负担，诱发肝脏疾病。
- 避免熬夜：我们在睡觉以后肝脏是在进行自我修复的，如果熬夜不仅会降低人体免疫力，而且还会影响肝脏的修复。因此为了保证肝脏的功能正常，应该每天至少保证8小时的睡眠时间，而且最好在11点之前入睡。
- 其他：如戒烟、不吃油腻性食物、保持良好的心态、不暴饮暴食、避免滥用药物、不吃霉变的食物等。