患上脂肪肝如何“消掉”脂肪？先减肥，接着饮食要做到这三点

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脂肪肝一般是发生在身体比较肥胖的人群身上，另外再加上平时不良的饮食习惯和不规律生活导致的，脂肪肝患者减肥之后能不能让脂肪肝消失呢。

脂肪肝患者减肥之后，脂肪肝能不能消失？

对于脂肪肝患者只要调整好饮食结构和生活规律就可以缓解病情，但是脂肪肝患者不能快速的减肥，不能在短时间内降低太多的体重，不然会导致身体的脱水，反而会更加破坏肝脏的功能。循序渐进的减肥，是有利于病情好转的，只要掌握正确的减肥方法和饮食调理，脂肪肝大部分都会好转，甚至可以完全消失。

怎么来改善脂肪肝呢？

脂肪肝患者在饮食方面可以遵循高蛋白、高纤维、低糖类饮食，同时要保证营养的均衡，每天保证要有3份优质蛋白质，6份蔬菜和水果，每天要保证500毫升的奶类，每天一小把坚果。肉类可以选择鱼、虾、羊肉、牛肉等。

每天要坚持有一个小时的有氧运动，可以采取快步走、慢跑、游泳等，但是也要根据自身的体质来选择运动量，不能剧烈运动，不然会对肝脏带来更大的损伤。

同时患者也要控制酒类的摄入量，因为酒精进入体内后90%的需要肝脏来进行代谢，酒精直接损害了肝细胞，导致肝脏受损害。

脂肪肝的危害有哪些？

1、形成肝硬化

当患者肝细胞里面的脂类增多时会导致脂肪变性，长时间处于这种状态会导致肝细胞出现障碍或者坏事，慢慢的形成了肝纤维化或者肝硬化。

2、会诱发糖尿病

经过调查50%的脂肪肝患者会患有糖尿病。另外女性怀孕之后也容易导致妊娠后期的脂肪肝，给母体带来了严重的伤害，甚至会导致死亡。

3、会诱发肝癌

如果肝癌患者长时间大量的饮酒、乱使用药物、营养不良、受到有毒物质的损害会诱发肝癌的发生。同时也会诱发冠心病、动脉硬化以及高血压，导致心肌梗死。大部分的脂肪肝患者主要是出现了恶性肥胖症，此类是心脑血管疾病的高发人群。

温馨提示

如果想要消灭脂肪肝，一定要注意生活上的改变以及饮食结构，积极的减肥，适度的进行运动，促进全身的血液循环，保持积极乐观的心态，减少酒的摄入量，选择适宜的方法来消耗体内多余热量以及脂肪，不能让身体过度的肥胖，一日三餐定时定量，不能暴饮暴食，同时也不能过饥过饱。

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