昆明南亚科大肝病医院：肝好，一切都好——保肝护肝全攻略

在机体代谢过程中，人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除。

肝脏这个解毒器官出现问题，人体就会出现以下一些症状：

1．疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁；

2．眼睛干涩或者死鱼眼；

3．出现粘便、有体臭、口干口苦；

4．失眠多梦；

5．前胸后背有红痣；

6．指甲有明显竖条纹；

7．头发经常很油；

8．脸庞两边有肝斑；

9．脾气特别大；

10．乳腺增生和妇科问题。

如果您有三种以上的症状就必须要开始调理肝胆功能，要养需做到以下七招：

1

养肝第一招——开心最重要

肝脏主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树；只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最重要的。

2

养肝第二招——远离烟酒

吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，有肝脏疾病者，最好不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已，应做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力，喝酒时速度要慢，最好用小杯。

3

养肝第三招——早点睡觉

如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。每晚子时(23:00--1:00)是肝胆自我修复的时间，此时能进入深度睡眠是非常重要的。一旦此时不睡，肝脏解毒功能会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着。

4

养肝第四招——远离油腻宵夜

适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪会使肝胆负荷过重，脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，造成脂肪肝。一旦形成脂肪肝，肝脏的功能就会下降，后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍，实在是百病之始。除了吃的太油腻外，吃宵夜的习惯也非常普遍，从还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤、火锅、小龙虾，似乎已经成了现代生活的一大特点，很多人都乐此不疲。其实，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴伤害了身体的行为，得不偿失，所以道家和佛家都提倡过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，实是养肝良方。

5

养肝第五招——少吃药物

人食五谷很难保证不生病吃药。从感冒药到减肥药，从西药到中药，人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵，药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质都要经过我们肝脏的检阅，肝脏这个过滤器，实在是责任重大。谨记吃药原则，让肝脏损伤最小化：1)能不吃药就不吃药；2)能吃中药解决的就不要吃西药；3)能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。

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养肝第六招——多多闭目

用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，肝气自足，平时工作的时候要抽空看看远方和绿色的植物，多看花草树木养眼养肝。

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养肝第七招——每天运动

《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。 当然，运动有益全身各个器官，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。