厨房里3种常见的调味品，和食盐一样“狡猾”，血压高的人要少吃

在厨房中少不了各种各样的调味品，因为这些调味品也让大家一日三餐的饭菜更加的美味，可是很多人只知道的是，过量的食用盐不利于健康，很容易导致血压升高，但其实除了食盐之外，还有这三种调料也经常会出现在大家日常的饮食中，如果经常食用的话，特别对于血压高的人们而言，很容易会造成血压水平的不稳定，加重病情。

今天，就给大家介绍一下这三种食调味品分别是什么？

蚝油油

蚝油作为很受大家欢迎的调味品，在很多美食中都能找到有它的身影，在饭菜中加入耗油可以使饭菜的味道更加鲜美，但很多人不知道是，耗油的主要原料却是由糖、盐、味精组成的。

因此，如果大家长时间过量地食用它，不仅会给增加肠胃的负担，造成体重上升，还会增加患心脑血管方面的疾病的概率，特别是对于高血压患者而言，会使血压水平不稳定，加重病情，伤害大家的身体健康。

鸡精

鸡精也是厨房中的常客之一，很多人都忽略了鸡精，认为每次做菜放的量很少，所以对健康不会造成伤害，但其实不然，因为鸡精中的钠元素、鸡肉粉等含量都很高，虽然在饭菜中加入鸡精会增加鲜味，但人体如果长期食用的话，会造成水钠滞留，让血压失控，对于高血压患者而言，会加重病情。

酱油

无论是生抽还是老抽，都是属于酱油的一种，而且很多美食都离不开它，酱油能够让饭菜的颜色更加好看，还能提升大家的胃口，但是酱油的制作过程主要是发酵形成的，因此，酱油中的钠元素含量是很高的，所以长期大量的食用酱油很可能会使血管循环受阻，造成血管堵塞，严重危害大家的身体健康。

其实当血压升高的时候，身体是会有一些症状的，比如下面的这三种表现

手脚冰冷

有些人可能在炎热的夏天，手脚也经常出现冰冷的情况，那么这种情况一定不要掉以轻心了。因为当血液循环受阻的时候，血液到达不了身体末端，很容易出现手脚暖不热的现象，很可能已经出现了血管堵塞的情况，一定要及时去医院检查，以免加重病情。

身体发抖

特别是一些中老年人，如果出现了日常生活中拿东西，手没有原因的发抖的情况，或者是腿部莫名其妙抖动的情况，可能就是由于血液循环变差，血压升高造成的现象。

对于一些年龄比较小的孩子，可能会出现流口水的现象，这是正常的，但是如果是成年人出现这种情况，就不要掉以轻心了，当血压异常，心脑血管发生的症状之一，就是流口水，一定要及时就医检查，不要错过最佳的治疗时期。

如何保持血压水平稳定？

合理膳食

对于高血压患者而言，在日常生活中，如果想使血压水平保持稳定，那么饮食是十分重要的，少吃一些含油量高、含糖量高以及高盐类食物，防止血压升高，但可以吃一些钙元素和钾元素丰富的食物，养成规律的饮食习惯，才能有效的控制血压。

坚持运动

运动对于高血压患者而言有很好的效果，因为它不仅可以帮助人体的循环系统，也能使体内胆固醇含量降低，还能强健骨骼，帮助肠胃运动，控制体重升高，达到降低血压的效果，大家可以选择一些有氧运动，比如说骑自行车、慢跑、散步等。但是运动的过程中，要注意运动的强度和时间，避免造成运动损伤。

戒烟戒酒

有关研究表明，对于吸烟人群，每吸一次烟，心率在每分钟都会增加25次左右，收缩压会增加10-25mmhg，这主要是因为烟草中含有的烟碱，也就是大家常说的尼古丁，不仅会使中枢神经和交感神经受到刺激，长期处于兴奋的状态，使人体的心率加快，也会使小动脉收缩，造成血压升高的现象。

因此，如果长期吸烟，对于高血压患者而言是十分有害的。如果大量饮酒的话，很可能会导致出现动脉硬化的现象，使病情加重。

总而言之，对于高血压患者而言，在饮食中一定要少吃上文所介绍的三种常见的调味品，蚝油、酱油、鸡精，除此之外，像糖或者是一些腌制品也要少吃。日常生活中要监控自身血压的变化情况，坚持运动，养成良好的生活习惯，当发现身体有血压升高的现象时，一定要及时就医，只有早发现、早治疗，才能早日恢复健康。