学会这5招，肝功能一天天“强大”起来！肝病近不了身

肝脏是一种神奇的器官，可以在几周内再生细胞。肝脏也是非常强大的，并且只有在伤害非常严重时才会出现病症，但是要注意，不要过分的增加肝脏负担，要学会保护肝脏健康。

1、均衡饮食

营养不良很少会导致肝脏疾病，但均衡饮食可以提供良好营养，将使肝脏有效地发挥其功能，从而提高整体健康，还可以帮助肝炎病毒损伤的肝细胞再生，形成新的肝细胞。避免高热量膳食，饱和脂肪，精制碳水化合物和糖类，不要吃生的或未煮熟的贝类。多摄取膳食纤维，可以从新鲜水果，蔬菜，全麦面包，大米和谷物中获取。碳水化合物，过量的卡路里会增加肝脏功能障碍，并可能导致肝脏脂肪沉积，导致脂肪肝。

2、避免酒精摄入

酒，啤酒和葡萄酒难以代谢，会大大增加肝脏负担。应避免每天喝三杯或更多的酒，因为这可能导致酒精性肝炎和肝硬化，患有肝病的人根本不应该喝酒，对于正在服用药物的人来说同样如此 ，将酒精与止痛药或其他类型的药物混合可能会对肝脏造成危害。酒精和对乙酰氨基酚同时服用可引起严重的肝炎甚至致命的肝功能衰竭。如果不确定要服用哪种药物会和酒精有冲突，请咨询医生。

3、良好的生活习惯

乙型肝炎和丙型肝炎通过血液和体液传播，请使用避孕套，避免共用个人物品，如牙刷，剃须刀，特别是如果伴侣患有肝脏疾病的情况下。

4、服用α-硫辛酸

这种天然存在的抗氧化剂已被证明可以减少胰岛素抵抗患者肝脏中的脂肪积累。α-硫辛酸可以通过多种方式起作用，包括改善肝细胞对脂肪的利用。

5、多吃水果，少喝果汁

不同的水果含有不同量的果糖，它们还含有纤维，果胶和大量的植物营养素。当吃水果的时候，果糖是这种健康植物化合物基质的一部分，它对肝脏的影响不那么严重，但是将果糖作为一种分离的物质摄入，比如喝果汁就可能引起健康问题。

保持肝脏健康，提高肝脏功能对于保持整个身体健康至关重要，因此要好好照顾肝脏，以便能够更健康的生活。