得了脂肪肝该怎么办？健康管理师给出6点建议，不妨跟着做

据研究显示，目前患脂肪肝的人群差不多可以达到30%左右，也许有些人对于脂肪肝并不在意，或者开始的时候还在饮食或者增加一些运动，过段时间就抛诸脑后了，结果就是轻度脂肪肝变成中度脂肪肝乃至重度的了。脂肪肝顾名思义简单来说就是肝脏中的脂肪过多了，却没有出现身体的不适感，基本上都是在体检的时候发现的，脂肪肝可以由饮食不好，或者是长期的大量饮酒、某些药物造成的，而由前两者因素引起的脂肪肝占大多数。

脂肪肝不及时加以干预，任由疾病的发展，那么很有可能会慢慢的发展成重度脂肪肝、肝硬化，甚至是肝癌，因此，健康管理师建议大家不要掉以轻心，每年做健康体检，如果得了脂肪肝，就要积极进行干预，接下来，关于脂肪肝的患者，给出几点建议，希望可以帮助到大家。

1.戒烟限酒。无论是哪种原因引起的脂肪肝，那么戒烟限酒都是有好处的，能不喝酒就不喝酒，这样对于肝脏的修复是有很大帮助的。如果是酒精性脂肪肝，再不戒酒，就会让情况更加恶化。

2. 控制每天摄入的总能量。要在饮食上尽早的去干预，限制每天摄入的总能量，如果体重在正常范围内，按照每公斤体重摄入30千卡的热量来计算；如果是肥胖和超重的人，可以按照每公斤20-25千卡的热量摄入，可以根据实际情况酌情减少总能量的摄入。比如说一个50公斤的肥胖的脂肪肝患者，每天可以摄入1000千卡-1250千卡的总热量。过多的摄入势必会引起脂肪的储存。

3.控制主食的摄入。如果主食吃得过多，那么多余的热量则会以脂肪的形式储存起来，引起肥胖、血脂升高或脂肪肝；还有一点就是还会容易引起血糖的快速升高。建议每天的主食要粗细进行搭配。

4.控制脂肪的摄入。健康管理师建议每天建议吃肉的量控制在50-100克，以瘦肉、鱼肉、鸡肉、虾等为首选，同时食用油的量也要注意，每天在20克左右即可，建议经常更换不同品种的植物油，这样对健康更为有利。

5.适当增加蛋白质的摄入量。因为这样可以更加利于修复肝脏等组织，营养专家建议可以按照每公斤体重摄入1.2-1.5克的蛋白质来进行计算。就拿一个体重50公斤的人来举例，建议这样的脂肪肝患者每天摄入60-75克的蛋白质。

6.坚持运动。运动带来的好处不仅可以消耗掉一部分能量，还可以促进新陈代谢和气血循环，让身体机能得以修复，每天进行至少30分钟的持续适量的运动。

综上，脂肪肝患者参照以上的建议执行，坚持下来，相信很快可以改善脂肪肝的情况。