不想肝癌来扰,做好“一喝、一吃、一戒、一动”

文 / 肝病学堂
2019-03-26 02:09

一喝:喝茶

喝茶是保持健康的好方法,有利于促进代谢,减少疾病发生。

其实为什么喝菊花茶对肝脏好,这个其实主要取决于里面的菊甙和黄酮类化合物,因为这些化合物可以显著提升肝脏超氧化物歧化酶SOD的活性,帮助抵抗肝组织过氧化。

云台冰菊中菊甙和黄酮类化合物含量比其他的菊花要丰富些,喜欢喝菊花茶的朋友,可以适当的选择。

不想肝癌来扰,做好“一喝、一吃、一戒、一动”

一吃:饮食均衡

烧烤、外卖、火锅满大街都是,方便生活的同时,也“威胁”着人们的健康。

这些食物含油量较高,大量食用,包裹在肝脏周围的油脂过多,会诱发脂肪肝。

建议平时可以多吃些有助于增强肝脏细胞功能的食物。

鸡蛋:所含的蛋白质、卵磷脂。可增强肝功能、修复受损细胞。建议一天吃一个即可。

胡萝卜:胡萝卜素可补肝明目,提高身体免疫力。

香菇:含B族维生素,可加速代谢,促进肝脏排毒。

不想肝癌来扰,做好“一喝、一吃、一戒、一动”

一戒:戒熬夜

抱着手机熬夜,似乎成为很多人的“标配”。

但是,不仅人需要休息,肝脏也需要。长时间熬夜,会消耗大量肝血,肝脏缺乏休养生息的机会,加速肝脏衰老。

人只有在熟睡状态,全身血液才会更好的流经肝脏净化,帮助肝脏藏血,在中医上被称为“人卧而血归于肝”。

建议,每日睡眠时间在7小时以上,晚11点前入睡最佳。

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一动:保持运动

良好的运动习惯不仅可以控制体重,还可以疏通郁结,宣泄肝火。

肝火旺盛则容易暴躁、失眠、精神衰弱,适当的释放压力、调节心情至关重要。

在运动初期,可以采取简单的运动,比如:跑步、游泳等有氧运动,时间在15分钟左右。

持续15天后可适量增强难度,进行一些强度训练,时间以每周加5分钟为宜。

老人或心脏病患者,尽量进行舒缓的运动,比如:太极、瑜伽等,避免运动量太大,给身体造成二次伤害。

不想肝癌来扰,做好“一喝、一吃、一戒、一动”

健康小常识:肝癌介入治疗后,有哪些注意事项?

1、患者要平躺24小时,特别是穿刺侧的腿伸直24小时。注意多观察穿刺部位是否出血。

2、肝癌介入治疗后,如果使用了应用铂类化疗药物,患者要保持2000-3000ml的输液量,多排尿。

3、术后食物一定要泡软再吃,以免造成消化道损伤,引发大出血。