原302张鸿飞主任菊梅医生——生活中如何预防肝病的发生

肝脏是人体重要的解毒器官,如果肝脏出现问题的话,人体健康就会受到威胁。通过保持健康的饮食和生活方式以及避免吸毒和酗酒,可以预防许多后天性肝病。(原302张鸿飞主任菊梅医生——生活中如何预防肝病的发生)

1.尽量少在外面用餐。

如果自己能做饭菜的话,最好在家里自己弄,虽然麻烦一点,但是比较卫生、干净,吃的也放心,经常去外面吃的话,接触都是公用的筷子和碗碟之类的餐具,很容易感染到这种病毒。

2.提高自身的免疫力。

现在人们的生活水平提高了,吃的东西也比较精细了,但是除了在饮食上需要注意,在运动方面也不能少,最好坚持每天锻炼,比如饭后可以去散步、跑步等提高免疫力。

3.保持良好的卫生习惯

良好的卫生习惯对预防甲型肝炎有很大帮助,因为病毒通过与感染的粪便接触而传播。比如:饭前便后勤洗手。

4、不喝酒、不抽烟

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒洒。另外,抽烟和罹患肝癌有关,应该可能地少抽烟以及戒烟。

5、注意睡眠时间

成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1-3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间。因此我们尽可能不要熬夜,保持良好早睡早起好习惯。

因此,为了呵护好我们的肝脏,不仅需要提高对肝健康的认识,建立一个良好的养肝、护肝习惯,而且要做到定期进行身体检查。(原302张鸿飞主任菊梅医生——生活中如何预防肝病的发生)