怀孕睡觉真遭罪，究竟什么样的睡姿相对舒服同时对胎儿更健康呢？

怀孕后睡觉肯定跟以前不一样了，由其到中后期，晚上躺在床上真是太痛苦了，怎么睡都难受，一晚上起夜次数还多。睡不好精神肯定就不好，对肚子里的小宝宝也不好。这时候一个正确的睡姿就太重要了，究竟什么样的睡姿更适合孕妇呢？

人在睡眠时，基本上就是四个姿势：仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。在这里给大家详细说明一下这四种睡姿对孕妇的影响

1、仰卧：这种睡姿比较多，大约占人群50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。

怀孕初期：容易做噩梦，影响睡眠。枕高枕头，不利于颈椎健康。

怀孕中后期：增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，会导致仰卧位性低血压。心肺压力大，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。体重增大后，软组织会松弛。

所以怀孕中后期不推荐仰卧。

2、俯卧：有少数人习惯了趴着睡

怀孕后一定要禁止，趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环，对腹中胎儿很不好。

3、左侧卧：加重心脏负担

大家知道，心脏处于整个胸廓的左侧。如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。

怀孕初期：不建议，会加重心脏负担。

怀孕中后期：左侧卧是最佳睡姿。是因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。

4、右侧卧：日常健康睡姿

怀孕初期：子宫小，右侧卧位为好。

怀孕中后期：不推荐右侧卧。相对来说会造成更多的起夜次数。

总结：怀孕初期健康的睡眠是右侧卧，偶尔仰卧都可以，严禁左侧卧和俯卧;

怀孕中后期应该左侧卧，不推荐仰卧、右侧卧，严禁俯卧。