秋养肝，食二物“补肝血”，喝三水“排肝毒”，按四穴“降肝火”

肝好一切都好，养肝就是养命！

然而，生活中，诸多习惯，皆损害肝脏，如：

熬夜、喝酒、暴饮暴食、生气、饮食不洁等等，都会伤害肝脏。

秋季，气候干燥，燥邪伤身，容易导致人心烦气燥、乱发脾气，伤肝伤肺。

此外，秋季昼夜温差大，很容易导致感冒、腹泻等季节性疾病，诱发肝病复发。

因此，秋季养肝，尤为重要。

秋养肝，食二物，“补肝血”

肝血，是指肝所藏之血，与肝气相对而言，具有滋养肝脏，营养机体的功能。

生活中，熬夜伤肝血，久视玩手机、看电视，也会伤肝血。

所以，保护肝脏，要注意补肝血。

1、苋菜

苋菜，是一种常见的野菜，秋分“吃秋菜”，说的就是苋菜。

苋菜，素有“长寿菜”的美称，其叶子富含钙质，对骨骼生长发育有促进作用。还含有丰富的胡萝卜素、维生素C，有助于增强人体免疫功能。

并且，苋菜，含丰富的铁，可经合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能，可促进凝血、造血等功能。

所以，多吃点苋菜，有助于补肝血。

2、黑芝麻

黑芝麻，也是生活中，常见的食材，经常吃一点，也有助于补肝血。

黑芝麻，可滋养肝肾、养血润燥，是补肝肾，益精血的食物。

所以，日常吃点黑芝麻，也有助于补肝血。

秋养肝，喝三水，“排肝毒”

肝脏是人体的解毒排毒器官，但是，一旦肝脏受损，首先影响其排毒。

当肝毒累积越来越多，便会出现脸色灰暗无光，甚至粉刺丛生，出现痤疮、黄褐斑等。

所以，保护肝脏的同时，还要注意排肝毒。

1、蒲公英根水

蒲公英，可以说是“随处可见”，在我国大多数地区，都有野生蒲公英的存在。

秋季，蒲公英已经“老了”，此时，口感差，不宜食用，但秋季蒲公英药用价值高，将其炒制成茶，泡水喝，可排肝毒。

尤其是，蒲公英根，护肝效果要优于蒲公英叶，将其炒制成蒲公英根茶，泡水喝，可提高肝脏解毒能力，促进肝脏排毒。

蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

蒲公英，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

蒲公英根，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

值得注意的是，蒲公英，性质微寒，如果是脾胃虚寒者，想用蒲公英泡水养肝，最好选择蒲公英根红茶。

也就是，将其用红茶发酵工艺炒制成茶，可大大降低其寒性，更适合脾胃虚寒者，日常代茶饮。

2、刺玫花水

刺玫花，可能很多人不了解，其实，它就是野生的小玫瑰花，其药用价值高。

也有人称其为“野玫瑰”，小小的刺玫花，泡水喝，也可以护肝排毒。

刺玫花，药性温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

可将刺玫花，自然阴干，或者是晒干，做成刺玫花茶，经常用其泡水喝，不仅可以排肝毒，还可以疏肝解郁，具有一定的“淡斑”之效。

并且，作为花茶，用其泡水，还可以提醒醒脑，有助于缓解秋乏。

3、红枣水

秋季，红枣成熟，十分常见，甚至家家户户都会有一些红枣。

中医里，有用红枣组方的“养肝汤”，来养肝排毒。

而用红枣煮水喝，有助于肝脏排毒。

有相关实验证明：持续喝一周的红枣水，可增加人体血清蛋白，更有利于蛋白质的合成，从而起到养护肝脏的作用。

红枣，还能提高体内，单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。

红枣水，最好是用煮的，比泡的更好一些，经常喝一点，排肝毒，保护肝脏健康，是不错的选择。

秋养肝，按四穴，“降肝火”

生活中，不良的饮食，如嗜辛辣、爱吃油腻食物等，加上熬夜等，不良习惯，会导致肝火旺。

肝火一烧，百病煎熬，所以，保护肝脏，也要适当给肝脏降降火！

1、太冲穴

位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩：左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜；左右交换按揉，反复2～3次。

2、阳陵泉

位置：小腿外侧，膝盖斜下方，腓骨头前下方凹陷处。

按摩：两手拇指，分别按置于两侧阳陵泉穴，按揉即可，以有酸麻感为好。

3、大敦穴

位置：足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸（靠第二趾一侧）

按摩：拇指指腹按压7-8秒钟，慢慢吐气，重复10此左右。

4、行间穴

位置：在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

按摩：用手指指腹按揉即可。

最后，一个动作经常做，强肝脏，更健康

蝴蝶式

双腿弯曲，脚心相对。

双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。

每天10分钟。

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