李开复抗癌成功，总结了这4点，一生受用！
李开复老师在患癌康复后，有很多不幸患上癌症的病人或家属都留言询问过抗癌经验，以及一些饮食建议。作为一个抗癌的英雄，李开复不仅看了很多书籍，也咨询过很多名医，也听受过很多朋友的建议，于是整理了自己心得，下面就分享给大家。
1、首先，睡眠是非常重要的。好好睡觉，是李开复大病后，给自己身体的第一项承诺，为了补偿身体的亏损。很多研究都表明，高质量睡眠有益于增强免疫力，还可以限制肿瘤的生长。
李教授还推荐了形成睡眠规律的办法，下面我们就一一解读一下：
（1）维持生物钟，固定作息时间
解读：固定作息时间很重要，按时睡觉按时起床，养成一个规律的作息时间。
（2）规律运动
解读：最好的运动时间在于下午。运动程度适中即可，时间控制在1小时内。适当出汗就好，不用，不让自己感觉太累就好。
（3）睡前降低亮度，起床后照射日光
解读：每天都这样做，可以让自己养成条件反射，有助于养成好的生物钟。
（4）睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品
解读：这些刺激性的饮品会让身体长时间处于兴奋中，时间久了，会打破原有的生物钟。
（5）不以酒助眠、谨慎使用安眠药
解读：很多人会想用酒或者安眠药来进入睡眠，其实这样是不好的，容易产生药物或酒精依赖，改善了睡眠，却离不开药物或酒精了。
（6）每晚维持舒适的睡眠情境
解读：舒适的睡眠环境包括很多，比如房间的光线、安静程度等都需要考虑。
李博士也为大家提供了优质睡眠的诀窍：
（1）睡前不要安排费时费力的工作
解读：这种工作通常需要聚精会神，使我们的神经紧张，很难产生困意，结束后的短时间也没办法进入睡眠。
（2）设定一个停止工作的时间，睡前加班，远不如第二天早起再做效率高
解读：如果有工作要处理，就为自己设定一个停止工作的时间，剩下的工作怎么办呢？明天早上再做可能效果会更好！
（3）记录每天睡觉和起床的时间，养成健康的睡眠习惯
解读：记录后，就能更加直观的看到睡觉的时间了，这样更加利于管理。
（4）不要因为失眠而感到压力大，放松最好
解读：失眠的人都会有这样的困扰，越失眠，觉得压力越大，失眠越严重。所以尽量让自己松弛下来，才会有助于睡眠。
（5）睡眠的质量比时间更加重要，让自己处于舒适的状态
解读：如果你一早起床觉得疲惫不堪，那么你同样需要警惕，这说明你的睡眠质量不高，需要参照前面的标准，看看如何改善。
李开复从前不但不运动，而且还嘲笑朋友运动养生。潘石屹在微博上说：“美国科学家通过对几万人、多年的观察研究发现：‘跑步的人比不跑步的人多活七年。’”李开复就调侃他：“会不会这多出的七年都在跑步？ ”
但是不管是中医还是西医的自然疗法的医生都说，运动无比重要，有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果，还能促进癌细胞凋亡，也是活化自然杀手细胞的良方。
以下是李开复的经验：
（1）每周爬山两到三次，爬山时至少做到一半时间头脑放空。
（2）做瑜伽或甩手功：两到三次。
（3）能走路就走路。
（4）做些有趣的运动，比如Kinect。
（5）每周两次按摩，让经脉血液疏通。
来看看这份总结，不仅结合了有氧运动和无氧运动，更是动静兼备，锻炼身体的同时，可以舒展身心。
（1）多吃蔬果、全谷类、海产品、低脂或无脂食品，以及豆类、坚果等；
（2）少吃红肉和加工过的肉类；
（3）糖是公认对身体不好的食品，也是癌细胞最爱的养分，少摄取油炸类食物、甜食和含糖饮料；
（4）每天只喝一杯红葡萄酒，因为红酒里面的白藜芦醇可以抑制不当的血管增生，阻绝癌细胞扩张。
很多人都以为跟李开复一块工作一定会很严肃，但是其实李开复很爱开玩笑，不仅工作爱开玩笑，生病后，也喜欢带着孩子打恶搞电话。
李开复觉得自己的治疗与康复状况可以进展得如此顺利，除了感谢台湾最棒的医疗团队的支持，以及家人的悉心照料外，还要得益于他天生的乐观和幽默感，可以算的上是自身疗效的一剂良药吧
通过上面的介绍，希望你可以借鉴李开复成功抗癌的经验，提高自己的战斗力，早日战胜病魔，更多抗癌经验，请点击蓝字 了解更多 下载抗癌卫士APP！让我们在那里相会！