晒爆了？热瘫了？快拆夏季防暑锦囊
中暑：
根据症状轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑主要表现为头昏、头痛、口渴、多汗、心悸、全身疲乏、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高，但还能勉强坚持工作。轻症中暑是出现先兆症状后，被迫停止工作，还会出现面色潮红、大量出汗，同时脉搏加快，肛温升高达38.5℃以上。重症中暑是被迫停止工作，短时休息不能恢复，体温明显增高，可达40℃甚至还高，可能出现昏迷、抽搐、痉挛、脑水肿，易有生命危险。
文/常怡勇 马亚平
三种情况易发生中暑
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一是高温、强热辐射作业。
如炼钢、炼铁、炼焦车间；机械制造工业的铸造、热处理；玻璃、砖瓦工业的炉窑等，这些生产场所的特点是高气温、热辐射强度大，而相对湿度较低，形成干热环境。
二是高温、高湿作业。
如印染、造纸、深矿井作业等，其特点是高气温、高湿，而热辐射强度不大，相对湿度较大，形成湿热环境。
三是夏季露天工作。
夏季在农田劳动、环卫作业、建筑、码头搬运等露天工作中，除受太阳的辐射作用外，还受被加热的地面和周围物体放出的热辐射作用。露天工作中的热辐射强度虽较高温车间为低，但其作用时间较长，加上中午前后气温升高，又形成高温、热辐射的作业环境。
预防中暑五措施
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出行有备
最好避开上午10时至下午4时这个高温时段；外出时要打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；带上充足的水；适当带些十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等防暑降温药，以备应急之用。
重点人群巧应对
年老体弱者是中暑的高发人群，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走；孕、产妇应尽量减少外出活动，散步或上街购物时要避开高温时段；尽量减少儿童和婴幼儿的户外活动并注意补充水，最好喝一些淡的盐开水，但不要猛喝冷饮。在空调室工作的人一旦出现停电或者在室外待的时间过长，也会出现中暑。这群人应每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温。
别等口渴才喝水
根据气温高低，每天应喝1.5升至2升水。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
睡眠充足
充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息。但睡眠时应注意不要躺在空调出风口或电风扇下。
补充营养
高温环境里人体内蛋白质新陈代谢加快，耗能增多，蛋白质供应需相对增加，应多食用豆制品、蛋类，多吃含钾高的新鲜蔬菜和水果，如桃子、李子、杏子、草莓、荔枝等水果，还有芹菜、毛豆、大葱等蔬菜。另外，多饮茶既可防暑又能补钾。
防中暑喝“三宝”
哈哈
近些天，晴热天气愈演愈烈，真正的酷暑天来到了。专家提示，热天多喝“三宝”可有效预防中暑。
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整理/陈锦屏
食醋
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醋为主要的调味品之一，以酸味为主，且有芳香味。它能去腥解腻，增加食物的鲜味和香味，能在食物加热过程中使维生素C减少损失，还可使烹饪原料中钙质溶解而利于人体吸收。
醋可以开胃。醋有很好的抑菌和杀菌作用。醋可以软化血管。醋可以消除疲劳，促进睡眠，并能减轻晕车、晕船等不适症状。
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热茶
热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡，起到以热制热的作用，是很好的防暑饮品。
现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，毛孔张开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。
有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1~2℃，降温的效果可维持15分钟以上。老年人因津液不足，多感口干咽燥，而茶中含的茶多酚、糖类氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的老年人，在三伏天更易发生中暑。
茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力。
豆浆
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豆浆含有丰富的营养，蛋白质利用率达80%以上。豆浆中的各种矿物质和氨基酸含量丰富，尤其是赖氨酸的含量超过其他谷物。豆浆中还含有多种维生素，特别是B族维生素，加上其他的营养如无机盐、大量的微量元素等，能提高人的免疫力。夏季胃口不好或不爱吃东西的人，喝杯豆浆，既补充了营养，又不会上火。
中暑应急处置
“六字法则”
一移
迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。
二敷
可用冷水浸湿毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。
三促
将病人置于4℃到18℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至38℃，可停止降温。
四浸
将患者躯体呈45°， 浸在18℃左右井水中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温不可过低以免不能耐受。
五擦
4个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体，把皮肤擦红，一般擦15分钟至30分钟，即可把体温降至37℃至38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。
六服
取十滴水2滴到3滴，加适量温水灌服，或内服仁丹两三粒。严重患者在做上述处理的同时，应拨打“120”急救电话。
图/源自网络
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