劳逸结合才是肝病辅助治疗的最佳打开方式
很多肝病病人被医生强调需要休息，但又被告知要进行必要而适量的体育锻炼。因此他们很矛盾，到底是应该休息还是运动呢？其实运动与休息并不是相互矛盾的，除了有明显黄疸和ALT增高同时伴有显著身体不适症状时，需要相对卧床休息外，其他病情相对稳定的时候，则应该适当的进行运动。而这运动又不可使人过于疲劳，并且运动的前提一定是要休息好。那么合理的休息与运动对肝病病人到底有何意义？又如何做到合理的休息与运动呢？
肝脏每分钟接受约为1500毫升血液，占心脏每分钟排出血量的1/4左右。卧床休息时，肝脏血流量更大，为肝脏提供的营养成分也就越多，可促进肝脏细胞的修复和再生，肝病自然好得更快。
相对于卧床休息，站立时肝脏血流量会减少，而大量运动或是进行重体力劳动时，肝脏血流量可减少一半以上，对于肝病的恢复极为不利。但一味的卧床休息，也会不利于机体的正常代谢，可能会引起其他器官疾病，同时可能加重病人的精神负担，导致抑郁，对肝病的恢复又变得不利。此时，适量的运动则可起到改善情绪与精神状态，增强体质和抗病能力，促进血液循环，调节胃肠消化吸收能力，提高免疫功能，促进肝功能恢复等作用。
如何合理的休息与运动
1.最佳作息——早睡早起
肝病病人养成早睡早起的习惯，使得作息规律，形成生物钟。早睡可使全身组织器官，包括肝脏得到合理的休息，在休息时间进行自我修复，促进肝脏的恢复。同时，也使得白天各身体器官能够有序的工作。
而早起的好处就多了。第一，一夜睡眠之后，肠道垃圾及毒素较多，应该及时通过排便将它们排出体外，早起能增加肠胃蠕动，促进排便。第二，经过一夜之后，房间里的空气较为浑浊，特别是夏季炎热开空调时门窗紧闭，新鲜空气较少，早起换气对身体更好。第三，及时起床会抑制睡眠中枢，而使其他中枢的活动恢复，让人更精神。这也是为什么我们睡懒觉越睡越困的原因。第四，睡眠时的血液循环比较慢，起床后可恢复如常。如长期睡懒觉，身体不能及时恢复，会更易体衰。
慢跑、散步、乒乓球、羽毛球、太极、放松操、瑜伽、游泳等有氧运动适合一般大众，也适合肝病病人。可根据自己的喜好及年龄等进行选择。一般运动30分钟左右，以微微出汗，身体不感到疲劳为度，每周3-5次即可。但若在锻炼过程中，感到肝区胀痛、全身乏力，则不必强行运动，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，减轻肝脏负担。若运动后食欲好转，身心愉悦，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上适当增加运动量。
3.最佳运动时间——晚饭1小时后
肝病病人运动最佳时间，建议为晚饭1小时后，一般为19-21点。
肝病患者的耐受力不如常人，容易疲劳，尤其是在高温状态下活动，更容易加重病情。因此，夏季需要尽量避免阳光下暴晒，晚间活动最佳。同时晚间空气最为新鲜，因为植物进行了一天的光合作用，将空气中的二氧化碳更多的转换为氧气了。这时运动更易获得充足的氧气。而且19-21点，人体各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。
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