5000万人因它痛不欲生！一个公式教您摆脱烦恼~

酒精性脂肪肝

在我国，近年来由于乙肝疫苗的普遍应用，乙肝的发病率已明显下降。

但是由于饮酒之风盛行，酒精性脂肪肝的发病率却在明显上升，长期大量饮酒可以导致酒精性脂肪肝或酒精性肝炎，更加严重的可导致酒精性肝硬化，一次大量饮酒也可以导致急性酒精性肝炎。

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聚会贪杯急性酒肝找上他

“酒精性肝炎一般不是四五十岁的人才得的病吗？他才不到30岁，怎么就得了酒精肝？”两天前，在肝病诊室里，听到医生的话，牛先生的爱人感到难以置信。

牛先生今年才28岁，咋就酒肝了？回想一下春节期间各种聚会一个接着一个，几乎每天都有。

牛先生很豪爽，来者不拒，经常喝得大醉而归。没过多久，爱人发现他这一段时间总是懒洋洋的，牛先生自己也觉得没有力气，每天没干什么都很累，小便看上去也呈现不正常的深黄色。到我院就诊，医生为他做了肝功、肝炎病毒检测和肝脏彩超等检查。

检查结果出来了：正常人只有40IU/L的转氨酶他竟然已经上千，还出现了黄疸，于是被诊断为“急性酒精性肝炎”，并告知必须住院治疗。

医生说，他是由于短时间内大量饮酒导致的肝脏损伤，只要不再喝酒，再按时服药，定期检查，还是可以痊愈的，但如果不引起注意继续喝下去，结局可能就会是肝硬化。

小牛其实还好，可下面这位老张就没那么幸运了。

每日小酌的老张突然口吐鲜血

老张是个地道老北京，家里开着一家火爆的老北京小吃店，生意稳定，不需太操心，每天的习惯就是坐在门口迎宾桌上来点二锅头，过的那叫个惬意。

一天，老张突然感觉胃里难受，大口的吐起血来，吐了将近半脸盆，人也立即神志不清了，家里人赶紧送到医院，一番化验检查、抢救输血，总算捡回一条命，之后被医生告知已经到了酒精性肝硬化阶段。

出院后老张尽管立马戒了酒，但又反复出过几次消化道大出血，成了医院的常客，以前的美好生活再也一去不复返了。

放眼整个中国，这两人只是一个缩影而已。

全国酒肝形势如何？

2007年，由全国酒精性肝病调查协作组牵头，对我国南北方7个省份7家大型医院酒精性肝病住院患者病历进行调查、分析后发现：

我国酒精性肝病呈发病率逐年升高，在2000、2001、2002、2003、2004年度中，酒精性肝病发病率占同年同期的其他肝病住院患者比例分别为2.4%、2.7%、2.8%、3.4%和4.3%。

截止2011年，我国男性酒精肝患病率为6.36%，女性为0.36%，保守估计我国酒精性肝病患者人数应在5000万左右。不仅数量众多，我国酒精性肝病患者还表现出肝脏损伤严重的特点，其中酒精性肝炎患者占28.8%，酒精性肝硬化患者占37.4%。

脂肪肝的危害

全国形势不容乐观，因此，饮酒必须要有“量”！

公式轻松计算饮酒量

折合酒精量来说，男性如果大于或等于40g/日，女性大于或等于20g/日，或两周内有大量饮酒史，折合酒精量大于80g/日，那就是多了。

酒精量换算公式为：饮酒量（ml）x酒精含量（%）x0.8=g

粗略估算一下，如果您每天饮酒量是下列三项之一，您就喝多了：白酒超过2两、红酒超过半斤、啤酒超过一瓶（750ml）

不喝酒？还要当心脂肪肝！

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常人肝内脂肪含量仅占肝湿重的3%—5%，而脂肪肝患者，肝内脂肪含量超过肝湿重的40%—50%，其中主要为甘油三酯。

根据是否有饮酒病史可将脂肪肝分为，酒精性脂肪肝和非酒精性单纯性脂肪肝两大类。

酒精性脂肪肝——由于长期大量饮酒所致的肝脏疾病。

演变过程为：初期单纯性脂肪肝 ➔ 酒精性肝炎（肝功能异常）➔ 甚至演变为酒精性纤维化 ➔ 精性肝硬化 ➔ （严重酗酒）广泛肝细胞坏死或肝功能衰竭。

非酒精性脂肪肝——无过量饮酒史的临床病理综合征，演变过程和酒精性脂肪肝相似。

非酒精性脂肪肝是西方发达国家最为常见的肝病之一，占到了普通成人的20%到30%。

在亚太地区，它的发病率也在逐年升高，人群的发病率波动在10%—45%之间。在我国，随着社会经济的发展，人们生活水平的提高和饮食结构的变化，脂肪肝的发病率也明显上升。

目前为止，非酒精性脂肪肝还没有疗效很好的药物治疗，国际上推荐最好的办法就是“管住嘴、迈开腿” 的生活方式。

但怎么吃、如何动还需要到医院接受专业医生开的饮食处方和运动处方，才能更加有效的少伤害。

运动处方常见几方面

运动方式：提倡有氧运动，例如慢跑、快走、骑车、跳舞等。

运动强度：靶心率=170－年龄（适用于正常人）。

运动持续时间：遵循“3、5、7”原则，即每日3000米（30分钟内），每周5次，每次步行后脉搏与年龄之和为170。

运动实施时间带：每日一般1~2小时运动最为有效，下午和晚上相同运动项目及强度较上午效果多20%。

运动实施的频率：强度和频率均很重要，强度达到后，并不需要每天进行，可以利用超量恢复原理来提高运动能力。

内容来源地坛医院

部分图片来自网络

编辑：leon

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