查出脂肪肝，跑步管用吗？坚持做到这5件事，轻松甩掉脂肪肝

很多人不知道脂肪肝是怎么回事，脂肪肝指的是内脏脂肪堆积的已经很多了，直到超过我们肝脏湿重体积的5%，那么就有患脂肪肝的可能了。脂肪肝在我国的发病概率已经成为了肝脏疾病的第二位，可见，大家真的要注意肝脏健康了，它不仅是脂类进行代谢的主要器官，还帮助我们解毒。所以保护肝脏刻不容缓。查出脂肪肝，跑步管用吗？坚持做到这5件事，轻松甩掉脂肪肝

可以跑步减掉脂肪肝，最宜慢跑

以慢跑为例，血糖、脂肪通过有氧氧化过程而转化为能量，以满足运动所需能量。肝脏脂肪、内脏脂肪、肝脏丙氨酸转氨酶、腹部脂肪均可明显减少。

运动强度不是越大越好。若跑步强度过大，体重下降过快，则可引起人体脂肪在短期内大量分解，消耗肝内谷胱甘肽，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，反而可能加重脂肪肝。

多吃黑木耳

它是可以作为辅助治疗脂肪肝的食物。黑木耳可以促进胃肠道蠕动，就可以帮助体内毒素排出，降低胆固醇和脂肪。用黑木耳来替代一些高热量食物，岂不是既品尝了美味又治疗了脂肪肝。

五味子养肝

五味子是两年千多年来一直倍受认可养肝中药，五味子能促进损伤的肝细胞的修复、增长、抑制肝细胞病变、抗衰老。而五味富含木脂素能抑制自由基，抗脂质过氧化，调整转化修复受脂肪包围的受损肝细胞，促进蛋白质生物合成和肝糖原生成作用。

少喝酒

其实喝酒好多不多，可坏处真的不少，酒精可以严重损害肝脏功能，使肝脏无法把及时把新产生的脂肪处理掉，从而引发脂肪肝，如果继续饮酒，将导致肝硬化、酒精肝，甚至肝癌，到那个时候就晚了。

控制脂肪摄入

控制脂肪的摄入，对于脂肪肝的逆转来说非常重要。但很多人提到控制脂肪，第一个想要拒绝的就是猪肉，其实告别脂肪肝，猪肉也可以成为你的好帮手。之所以说猪肉能帮忙降脂，其实是因为，在某些部位上的猪肉，脂肪的含量接近于鸡肉、鱼肉，反而是很健康的。

补充维生素

应注意调节供给足量的维生素，尤其是B族维生素和维生素C，多吃含糖量低的新鲜蔬菜、瓜果，如芹菜、菠菜、小白菜、黄瓜、冬瓜、竹笋、番茄等。对其他疾病引起的脂肪肝，在寻找和消除病因的同时，多注意饮食结构改善，保证合理营养及热量。