肝不好的人,白天多做这3件事,养肝护肝排肝毒,肝病不来扰

文 / 寻医问药
2018-07-11 21:02

肝在五脏中,是五脏之首,肝为血脏,负责贮藏和调节全身的血量,而人的活动所需要的能量都来源于血液,无论是氧气还是营养都需要通过血液血管的运输,才能给身体各部门送去,以满足它们的需要,血就是各器官细胞的“饭”,肝除了调节血液,还负责解毒,当脾胃把我们吃进去的水谷转化为气血之后,五谷中并不是都是安全符合人体需求的,还有些微量元素对于身体来说是“微毒”的,这个时候就需要通过肝脏的分解、解毒工作,把它们加以区分利用,好的留下来,不好的下送到肾,再由肾负责运输出去。

当肝的功能下降时,不能有效地给全身各在部门送去他们需要的“饭”,饿了就工作不好,因抵抗力也会下降。因此保护好肝,养好肝,就可能通过改善体内的环境,增强身体抵抗疾病的能力。那么在日常生活中我们如何养肝护肝排肝毒呢?这就需要从日常生活中的点点滴滴做起,肝不好的人,白天多做这3件事,养肝护肝排肝毒,肝病不来扰!

肝不好的人,白天多做这3件事,养肝护肝排肝毒,肝病不来扰

白天多做养肝护肝排肝毒的3件事

1、多开心,保持精神愉快

爱生闷气,不开心,会让肝气郁结,肝主疏泄,是气机升降的枢纽,如果不开心、大怒时,气机上逆而不顺,会严重影响肝的功能,因此,要尽量保持精神愉快。肝气上逆还会导致口臭,给自身的形象大打折扣。

2、多运动

每天坚持做有氧运动,运动能加速肝脏内的血液循环,让肝细胞得到更多的营养,促进肝恢复健康,特别是经常喝酒抽烟的男性朋友,肝细胞可能会有一部分开始衰退,运动可以帮助肝细胞恢复正常功能,经常运动还能帮助燃烧体内多余的脂肪,包括肝内的脂肪,减轻肝的负担,预防脂肪肝。

3、多喝保肝护肝的水

白天可以多喝保肝护肝的水,比如玫瑰花泡水、菊花泡水、蒲公英泡水等等,这些天然保肝的食材,都能很好的帮助肝解毒排毒,减轻肝的解毒负担。让肝变好。

除了以上白天多做的这3件能养肝护肝排肝毒的事之外,接下来我再给大家说说晚上要少做的伤肝的3件事

1、不要超过11点还不睡觉

夜里11点到凌晨1点,由胆经值班,夜是1点到3点是肝值班的时间,胆依附于肝,大家应该都听说过这么一句话:“肝胆相照”,以此来说明肝和胆的关系,若肝有病,则影响到胆汁的生成、排泄,使消化功能失常。因此晚上11点前尽量入睡。保护肝胆排毒。

2、晚上少吃夜宵

超过10后再进食,就会加重肠胃负担,胆汁呈黄绿色,味极苦,有重要消化作用,人在进食后,通过肝的疏泄作用,胆汁排入肠道,协助脾胃,维持正常消化,而胆汁是肝分泌出来的,因此吃夜宵就会加重肝的负担。

3、晚上少喝酒

大家都知道喝酒伤肝,大约90%以上的酒精都必须在肝脏内代谢,长期酗酒,很容易导致肝内的脂肪堆积,造成脂肪肝,重度脂肪肝容易导致肝硬化,让肝细胞都坏死,从而失去藏血、排毒,调节血量的功能。因此晚上尽量少喝酒。

肝不好的人,晚上少做以上3件事,白天多做3件事,肝会一天比一天好!