肝不好的人，白天多做这3件事，养肝护肝排肝毒，肝病不来扰

肝在五脏中，是五脏之首，肝为血脏，负责贮藏和调节全身的血量，而人的活动所需要的能量都来源于血液，无论是氧气还是营养都需要通过血液血管的运输，才能给身体各部门送去，以满足它们的需要，血就是各器官细胞的“饭”，肝除了调节血液，还负责解毒，当脾胃把我们吃进去的水谷转化为气血之后，五谷中并不是都是安全符合人体需求的，还有些微量元素对于身体来说是“微毒”的，这个时候就需要通过肝脏的分解、解毒工作，把它们加以区分利用，好的留下来，不好的下送到肾，再由肾负责运输出去。

当肝的功能下降时，不能有效地给全身各在部门送去他们需要的“饭”，饿了就工作不好，因抵抗力也会下降。因此保护好肝，养好肝，就可能通过改善体内的环境，增强身体抵抗疾病的能力。那么在日常生活中我们如何养肝护肝排肝毒呢?这就需要从日常生活中的点点滴滴做起，肝不好的人，白天多做这3件事，养肝护肝排肝毒，肝病不来扰!

白天多做养肝护肝排肝毒的3件事

1、多开心，保持精神愉快

爱生闷气，不开心，会让肝气郁结，肝主疏泄，是气机升降的枢纽，如果不开心、大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能，因此，要尽量保持精神愉快。肝气上逆还会导致口臭，给自身的形象大打折扣。

2、多运动

每天坚持做有氧运动，运动能加速肝脏内的血液循环，让肝细胞得到更多的营养，促进肝恢复健康，特别是经常喝酒抽烟的男性朋友，肝细胞可能会有一部分开始衰退，运动可以帮助肝细胞恢复正常功能，经常运动还能帮助燃烧体内多余的脂肪，包括肝内的脂肪，减轻肝的负担，预防脂肪肝。

3、多喝保肝护肝的水

白天可以多喝保肝护肝的水，比如玫瑰花泡水、菊花泡水、蒲公英泡水等等，这些天然保肝的食材，都能很好的帮助肝解毒排毒，减轻肝的解毒负担。让肝变好。

除了以上白天多做的这3件能养肝护肝排肝毒的事之外，接下来我再给大家说说晚上要少做的伤肝的3件事

1、不要超过11点还不睡觉

夜里11点到凌晨1点,由胆经值班，夜是1点到3点是肝值班的时间，胆依附于肝，大家应该都听说过这么一句话：“肝胆相照”，以此来说明肝和胆的关系，若肝有病，则影响到胆汁的生成、排泄，使消化功能失常。因此晚上11点前尽量入睡。保护肝胆排毒。

2、晚上少吃夜宵

超过10后再进食，就会加重肠胃负担，胆汁呈黄绿色，味极苦，有重要消化作用，人在进食后，通过肝的疏泄作用，胆汁排入肠道，协助脾胃，维持正常消化，而胆汁是肝分泌出来的，因此吃夜宵就会加重肝的负担。

3、晚上少喝酒

大家都知道喝酒伤肝，大约90%以上的酒精都必须在肝脏内代谢，长期酗酒，很容易导致肝内的脂肪堆积，造成脂肪肝，重度脂肪肝容易导致肝硬化，让肝细胞都坏死，从而失去藏血、排毒，调节血量的功能。因此晚上尽量少喝酒。

肝不好的人，晚上少做以上3件事，白天多做3件事，肝会一天比一天好!