多吃这5种食物，脂肪肝“消”得快

病从哪里来？很多都是吃出来的。作为常规体检的检出率最高之一的脂肪肝也不例外。脂肪肝就是一种吃出来的，脂肪肝如果不及时调理的话，轻者导致肝功能受损，严重就会发展为肝硬化甚至是肝癌一系列的肝脏疾病。那么脂肪肝有哪些不要碰的食物呢？

喜欢吃这些东西，最易脂肪肝“盯上”！

1、爱喝碳酸饮料

碳酸饮料属于高热量食物，一般含有约10%左右的糖分，经常喝容易使人发胖。而重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。研究发现，每天只要喝一升高糖碳酸饮料，患脂肪肝的风险就会增加5倍。每天喝可乐，一个月就有可能患上脂肪肝。

2、油煎、油炸食物

肝脏是我们人体重要的消化器官，经常吃油煎、油炸食物，经过胃肠道以及小肠的消化吸收后，这些油腻的食物还是可能会返回到肝脏而导致肝脏的病变了。

3、辛辣、刺激性食物

消化系统的任何器官的疾病都应禁忌食用辛辣刺激性食物。否则，可能导致这些兴奋剂物质到达患病器官并造成细胞破坏，甚至造成更严重的疾病后果。

4、爱喝酒

尽管一些的广告，总是说喝酒有利于身心健康，但酒含有酒精，消化吸收后会将酒精吸收到有害的乙醛中，因为乙醛会破坏肝脏中的自由基并导致破坏的肝细胞，导致酒精性脂肪肝。每天饮酒超过80～160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。

脂肪肝是病，有你想不到的危害！

有很多人检查出脂肪肝，觉得身体没多大感觉，置之不理。其中这种想法是不对的，脂肪肝是病，且危害也不仅仅是肝脏，也会危及其他器官。有可能诱发高血压、动脉硬化，脂肪肝患者脂代谢失调，会引发和加重糖代谢失调，加重糖尿病。

多吃这5种食物，脂肪肝“消”得快

轻度的脂肪肝，一般都可以通过饮食调理实现逆转。既然脂肪肝是吃出来的，同理，我们也可以通过饮食吃掉脂肪肝。多吃这5种食物，助你脂肪肝“消”得快。

1、蒲公英

经常喝酒会引发脂肪肝，用蒲公英泡都水喝，不仅能保护肝脏，还可以提高肝脏排毒能力，减少脂类在肠道中的合成与吸收，阻隔病菌对肝脏的入侵。

2、菊苣

菊苣可以促进肝细胞的修复，可以改善肝脏受损，含有胆碱能加速磷脂合成，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护功效。

3、决明子

决明子具有清肝明目、润肠通便、降脂减肥的功效。可以间接通过减掉脂肪而消除脂肪肝。

4、枸杞

枸杞有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。

5、白茅根

白茅根有消炎的功效，有助于减轻肝脏损害。

这几种养肝食材，合理搭配，比单一的食材泡水饮疗效更佳，有助于排毒养肝，防治脂肪肝。把这5种植物配成蒲公英甘元茶，疗效1+1+1+1+1＞5。

制作方法:决明子3g、菊苣2g、蒲公英2g、枸杞3g、白茅根3g，进行粉碎成微粒，直接用热开水冲泡，这样更简单有效。当然嫌麻烦的，也有配好的茶包。

食物是最安全的调理方法，但相对见效会比较慢，坚持才能看到效果，除了吃的，也要注重运动。