挑战肌肉男的日常饮食，能让你吃到虚脱

在健身界，由于每天撸铁训练和高基础代谢，很多肌肉男的饮食摄入会超过普通人的一倍，甚至更多。

这位肌肉男，目前处在增肌期，为了增加更多的能量摄入，需要额外摄入大量碳水化合物，当然你别认为他一次会吃完，这是一天的饭量，此图片目前是健身界最著名的一张肌肉男吃饭照。

巨石强森的每天摄入量，平均一天吃7顿，总计约5400大卡，除了因为高基础代谢外，他每天还需要做50分钟有氧和1小时力量训练。曾经有位小伙尝试着挑战强森的食谱，但吃到了第5餐后就：

这是下午2:：20分，因为食物太多，他不得不吐在了厕所，但是晚上他还是坚持吃下了这多余的两餐，套用他的话说，我是第一次感到吃饭能吃到虚脱的。

当然如果说强森的摄入就让你感到恐怖的话，那这位名叫艾迪霍尔的男人，让你真正见识到何为真正的能吃！在破500KG硬拉记录之前，为了维持每天训练所需要的能量，一天摄入在8000-10000大卡左右，也就是他吃的比强森可能还多2-3餐，不得不服！

这些肌肉男有一个共同的特点，那就是吃三分熟的牛肉，这些牛肉虽然外面烤熟，但里面仍有渗着血渍，这种吃法在国内想必是很难接受的，这些肌肉“野兽”都坚信，生吃牛肉更有利于增肌。

俗话说，三分练七分吃，没有额外的饮食摄入，怎么能长出大块头呢？所以很多人都喜欢先吃壮了，然后再进行刷脂，不过往往最后刷脂的过程会很艰难。

无论哪个大块头，他们想要健美的肌肉，必须要在饮食上狠下功夫，否则便很难长出更大的肌肉，有人说他们过的像苦行僧，但不管怎么样，没有什么成功是建立在舒适生活上的！