肝不好，身体出现八个信号，中医教你如何预防，远离肝病烦恼！

我国的肝病发病率却位居世界的前列，一旦肝脏的排毒功能出现障碍，就会诱发各种不同程度的疾病。所以提前发现和预防肝病是关键，从身体就能看出肝脏是否健康，给大家说说几种肝不好的信号：

信号1、黑夜觉得冷

这种景象多发生在女孩身上，黑夜四肢严寒，会缩成一团，天气冷一点就要盖上两层被子。究其因素，仍是脾肾功能弱，气血两虚，阳气缺乏。在中医上，肝和脾关系密切，肝藏血脾统血，肝脾相互协作才干让血液运转顺利。

信号2、蜘蛛痣

它是皮肤小动脉末端分支性扩张所形成的血管痣，形似蜘蛛，故称蜘蛛痣，经常出现在面、颈、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直径可从针头大到数厘米以上。

信号3、容易疲倦、四肢乏力

肝功能异常，碳水化合物、蛋白质、脂肪等的中间代谢障碍，致能量产生不足，人体易疲劳，体力下降，精神欠佳；肝脏损害或胆汁排泄不畅时，血中胆碱脂酶减少，影响神经、肌肉的正常生理功能。

信号4、易腹胀

腹胀也与肝脏分泌的胆汁功能下降有关系。胆汁对脂肪的消化和吸收具有重要的作用。肝功能受损，导致胆汁生成排泄出现故障，脂肪得不到有效消化，在体内发酵，就容易胀气。

信号5、脂肪粒和粉刺增多

脂肪粒和粉刺增多，是因为皮脂分泌的增多，是体内内分泌失调的一种表现，这也说明肝脏对机体的代谢调节功能下降，尤其对黄体荷尔蒙的破坏作用减弱，而黄体荷尔蒙分泌是能够促进皮脂分泌的。

信号6、脸色暗沉发黑

如果你觉得自己越变越“丑”，脸色越来越差，那么你就要警惕自己的肝脏是否受损了。

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成分。当肝细胞遭到破坏后，肝细胞内储存的铁成分就容易流出血管，使血液中的铁含量增多，导致脸色暗沉发黑。

信号7、食欲不振

肝脏不好会出现食欲不振，消化不好，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。这主要是由于肝细胞大量受损，分泌胆汁的功能降低，影响了脂肪的消化，所以会食欲不振，消化不好，厌油腻。

信号8、出现黄疸

肝脏不好时，胆红素代谢异常，可致黄疸！黄疸肝炎会使患者全身皮肤以及眼球巩膜等部分变黄或者检查出来肝功能异常并伴有身体黄疸的出现，就被称为黄疸型肝炎，尿液从我们健康的淡黄色变成像茶或者大豆油一样的颜色，右上腹肝区出现疼痛以及不明原因的发热。

两大类人群易肝不好：

一、嗜酒的人

酒精肝患者就是由长时间嗜酒引发的，危害性大，还容易引发肝硬化。

二、常熬夜的人

熬夜对有些人而言是家常便饭那你就要小心了，晚上11时至凌晨3时是肝脏最佳排毒期，经常熬夜损伤肝脏，造成体内毒素无法及时排出，会引发各种疾病。

在日常生活我们要如何养护肝脏?

①心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

②保持充足的睡眠

睡眠不足，肝病患者代谢功能受影响，全身所需的营养不够用，良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。国内有一项研究结果显示，每晚睡眠不足4小时者，他的免疫系统功能要下降50%，42名乙肝病毒携带者凌晨不睡觉，白天检查这些受试者，发现他们体内的免疫细胞的活动能力减弱31%，当这些志愿者获得充足的睡眠，他们的免疫力完全恢复。

③忌药物

肝脏是人体最大的解毒器官，而绝大多数的药物都得经过肝脏来代谢，由此会引起药物性肝损害的发生，并且发生率还很高。所以，使用药物时应该注意其不良反应，最好在医嘱下服用药物。

④远离烟酒

吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。此外，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。

平时吃哪些食物可以保护我们的肝脏呢：

①苦苣根泡水

苦苣根为药食两用植物，富含多种营养物质，通过降低肝脏乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黄嘌呤氧化酶活性，从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。可加速磷脂合成胆碱存在，进而加速细胞修复速度，保肝护肝效果显著。

②苏子油拌凉菜

维护肝健康应平衡脂肪酸摄入，减少动物类脂肪摄入，合理增加富含欧米伽-3的植物油摄入，苏子油欧米伽3含量高达65%，增加苏子油的摄入，减少大豆油，花生油、菜籽油、玉米油的摄入，同时研究发现，苏子油有良好的降血脂作用，这也有助于预防脂肪肝的形成。

③葡萄

葡萄中富含葡萄糖和维生素，具有提高血浆白蛋白的作用，也能帮助消化，促进食欲，这对预防现代人高发的乙肝也有着很大的帮助。同时，因为葡萄中含有生物活性物质，可消除体内的自由基，这对那些肝脏功能不是很好的人，有利于辅助治疗。

④蒲公英根泡水

蒲公英根可保肝，清肝毒，预防肝损伤。常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,故可保肝，且能增强肝脏再生能力。

⑤蜂蜜冲水

蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，可增强肝脏的解毒功能和肝细胞的再生、修复能力，从而间接起到增强肝脏功能及抗感染能力。其富含的多种矿物质和酶类，它们发生协同作用后可显着提升机体的免疫能力。因而，对于乙肝病毒携带者来说，是能吃蜂蜜的，但一定要控制好量。

⑥草莓

从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。因此草莓既能养肝，又是去肝火的高手。草莓还含有丰富的鞣花酸、果胶和维生素C，这些都能有效吸附体内有害物质，阻止人体对毒素物质的吸收。

平时可以常吃这些肝脏最喜欢的食物，它们都是肝脏的清洁工，给它洗洗澡，可以有效增强肝脏的运作，肝病需要提前预防养护，这样才是确保健康的上上之策。