养肝等于养命 你都做对了吗？别后悔知道晚了

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在中医里，肝是将军之官，可以调节血液，有防出血、藏血的作用。同时，它也是新陈代谢的总指挥，可以调节气血。但是，由于很多人日常生活不注意，饮食不节制，从而导致肝脏疾病的发生。

肝病说来就来，养肝这么多年，你都做对了吗？别后悔知道晚了

首先，要控制体重！

如果体内胆固醇、脂肪过高，就会极大地增加肝脏的压力，患上脂肪肝的机率也会升高。如果全身的脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少的。因此，要想养肝，首先是控制体重。要想减轻体重，最理想的方法是在饮食和运动上着手。

均衡饮食很重要！

饮食不健康会大大地增加肝脏的负担。均衡的饮食能量来源组合应该是，碳水化合物能量占55～65%，蛋白质能量占11～15%，脂肪能量占20～30%，而摄入的脂肪最好是不饱和脂肪，人体比较容易消化吸收。此外，大家日常应该多吃蔬菜水果，这些食物有助于保肝养肝。

注意作息时间！

一个成年人一天的睡眠时间应该达到8小时，建议大家在晚上11点进入睡眠，因为晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的最佳时间。大家日常应该看到有些人一夜通宵，第二天没精打采，气色不足，脸色暗黄，这是由于晚上没有进行肝脏排毒，毒素直接体现在脸上的结果。因此，人们尽量不要熬夜，这样会伤了肝。

硒元素好处多多！

此外，硒元素的摄入有利于预防肝脏性疾病，巴马藤茶富含硒和黄酮化合物，常饮用，加速人体新陈代谢，有效修复肝功能，防止肝脂肪变性。

大家要注意哦，口服的药物都是要经过肝脏解毒的，一些药物的副作用可能导致肝损。大家不要盲目服药，即使生病了，也应该在医师或者药师的指导下用药。

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